Дневник питания за 18.12.2022

Какие-то обновления в приложении вышли.
Здорово так, теперь время приёма пищи указывает.
Правда, я сразу не всегда записываю, и тогда время будет не то. Приходится вспоминать во сколько ела.
Вообще обновление полезное. Можно проанализировать какие периоды между голодом, и как они зависят от еды.
Я давно заметила, что после сладостей, например, быстрых углеводов, есть начинает хотеться так же быстро, как после здоровой еды, хотя каллораж в 2 или 3 раза был выше
.
Вчера елочку поставила 🎄 сегодня дочка её нарядила. Вечером я гирлянду наконец-то повесила. Красота, огонёчки ✨😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	200	202	36	3.6	6.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	190	85.5	5.7	2.9	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	410	4.1	0	0	1.2
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)	50	162.4	4.1	0.6	35.1
Не молоко овсяное Экзотик	25	13.2	0.3	0.1	2.6
Итого	875	467	46	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочень с Творогом [Пятерочка]	45	108	4.1	3.2	15.3
Итого	45	108	4	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)	50	162.4	4.1	0.6	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Соус с Лесными Грибами [Кальве]	20	44	0.3	4	1.5
Кетчуп Шашлычный [Персона]	53	11.7	0.3	0	2.7
Не молоко овсяное Экзотик	139	73.5	1.4	0.7	14.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	123	120	21.9	3.5	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	21	111.9	1.4	6.5	11.9
Итого	1432	927	40	31	116

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами и Кокосовым Молоком [Fitstart]	54	177.1	3.5	0.6	39.5
Итого	454	181	3	0	40
Итого за день	2806	1683	94	42	227