Дневник питания за 21.11.2022

С утра выпила кофе с взбитым молоком,
вместо завтрака и обеда коллега угощала нас пирогом с курицей (хотя больше на потроха похоже), рисом и морковью 🥧 и щербетом из киви 🥝 с разными орехами. Вкусно, но кисловато.
Вот и как это записывать?😄
Так и записала, всё на глаз

Вечером планировала выпечку поесть, пока дочку жду из бассейна, но так как утром уже был пирог, то усердствовать не стала.
Съела пол беляша с курицей и сочень с творогом. Тесто такое нежное! Песочное, прям в руках рассыпается. Наверно масла в нём немеряно 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Слойка с Брынзой [Ярче]	2	5.6	0.1	0.4	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Желе из крыжовника	4	9.1	0	0	2.2
Варенье из вишни	4	8.9	0	0	2.2
Вишня (Варка без слива)	1	0.5	0	0	0.1
Итого	236	83	2	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Киви, пюре	100	47	0.8	0.4	8.2
Киви, джем	20	48.6	0.1	0	11.8
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Печень куриная (Запекание)	25	32	4.7	1.4	0.2
Курица-гриль, спинка, только мясо	20	42.4	4.4	2.8	0.1
Морковь (Запекание)	15	5.2	0.2	0	1
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	912	742	29	24	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Творог обезжиренный	193	164	34.7	1.2	5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Варенье из вишни	10	22.3	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	275	2.8	0	0	0.8
Итого	735	275	39	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	50	69.7	4.4	3.1	6.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пирожное песочное с кремом	50	242.5	2.6	14.1	26.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	25	45.8	4.7	0.9	4.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	136	447	11	28	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	118	33	2.1	0.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Яйцо куриное (Запекание)	2	2.9	0.2	0.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	2	4.7	0.2	0	1
Итого	663	114	3	1	22
Итого за день	2682	1663	86	61	190