Дневник питания за 15.11.2022

Хорошие белки и углеводы удались.
Низкие жиры тоже. Всё как и планировала.
Так что норм день.
Снова допоздна засиделась. Это надо исправлять
Всем хорошего вечера! 🌃

А вчера делала ленивые вареники с творогом.
Вкусняшка! 😋
Каждый день бы ела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	620	6.2	0	0	1.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Тыква (Запекание)	450	82.4	4.2	0.4	16.2
Цикорий растворимый	2.5	7	0.1	0	2.1
Вода	180	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	51	177.7	6.2	3.1	31.2
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Варенье из ирги	15	25.3	0	0	6.3
Крекеры, из муки высшего сорта	3	13.2	0.3	0.4	2
Слойка с Брынзой [Ярче]	3	8.3	0.2	0.5	0.7
Итого	1460	393	12	5	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	115	41.4	0	0	10.4
Итого	115	41	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	180	181.8	32.4	3.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	28	33.3	0.8	2.8	1.2
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	563	280	35	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп Шашлычный [Персона]	65	14.3	0.4	0	3.3
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Лук репчатый (Тушение)	24	9	0.3	0	1.8
Капуста белокочанная	135	37.8	2.4	0.3	6.3
Помидор (томат), парниковый	320	44.8	1.9	0	12.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Пиво, обычное, все виды	250	107.5	1.2	0	8.9
Рагу с дыней	200	98.2	2.8	0.8	19.2
Печень куриная (Тушение)	140	179.3	26.6	7.7	1
Сухари сливочные	25	99.8	2.1	2.7	16.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124	4	0.5	25.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	63	34	1.8	1.6	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
D3	5	5	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Витамин Е	5	5	0	0.5	0
Итого	1672	879	45	20	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	209	144.2	1.5	0.3	35.9
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	2	2.9	0.2	0.2	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	2	6.8	0.2	0.1	1.2
Итого	839	272	3	1	62
Итого за день	4649	1867	96	35	276