Дневник питания за 07.11.2022

Вялый сегодня получился день.
Во всех смыслах. Собраться после праздников быстро не получилось.
Буду завтра стараться.

Каникулы закончились у дочки, снова эта нервотрёпка с уроками и оценками 🙈 Так хочется, чтоб дети уроки в школе делали, а дома отдыхали и не парили родителей...

Радует что съела меньше нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карачинская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Пирог варенье/кефир	3	6	0.2	0.1	1.1
Итого	480	90	3	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Борщ 5.11	500	184	10	4	26.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Сметана 15% жирности	47	76.1	1.2	7.1	1.7
Виноград	95	68.4	0.6	0.6	14.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	1384	602	18	20	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	208	176.8	37.4	1.2	6.2
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Пирог варенье/кефир	58	115.4	3.2	1.7	21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	780	7.8	0	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Крыжовник (Варка без слива)	15	6.2	0.1	0	1.3
Морковь	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	15	92.9	2.6	8.5	1.4
D3	5	5	0	0	0
Итого	1753	632	54	18	65
Итого за день	3618	1325	75	41	159