Дневник питания за 30.10.2022

Мне на день рождения подарили умные весы Picooc ☺️ (Подарок из моего wish-листа)
Изучаю их пока. Приятно, что мои показатели 10 из 10. Это значит, что все измеряемые параметры в норме (зелёненькие).
Я так рада :)
И возраст метаболический меньше чем реальный 💃🏻
И это я после двух недель командировки (в которой я не следила за питанием) ещё не пришла в свою норму.
Так что надеюсь ещё улучшить свои параметры. Интересно так) получится ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	52	156.9	6.4	1.7	29.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	609	326	7	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	140	84	4.2	4.5	6.6
Творог обезжиренный	250	252.5	45	4.5	8.3
Кефир 1% жирности	137	54.8	4.1	1.4	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Облепиха	22	18	0.3	1.2	1.3
Итого	1323	577	55	13	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тыква (Запекание)	450	82.4	4.2	0.4	16.2
Капуста белокочанная	280	78.4	5	0.6	13.2
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	171	184.5	30.8	6.7	0.5
Кетчуп Шашлычный [Персона]	100	22	0.6	0	5
D3	5	5	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Хурма	59	39.5	0.3	0.2	9
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	560	5.6	0.7	0	0.7
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Итого	2264	677	46	22	69
Итого за день	4196	1581	109	51	164