Дневник питания за 03.10.2022

Какой отличный вышел день! :)
С утра сбегала на море, посидела там, помедитировала, повторила свой доклад для конференции (и обнаружила, что не доделала его! Совсем забыла 😄)
Потом поехала в центр Ялты и гуляла до самого вечера. Буфет со шведским столом закрылся, а я так на него рассчитывала, эх.
Пришлось искать новое место, где поесть. Нашла пиццерию с огромными кусками пиццы 🍕 и латте! Вкусно и недорого. Пол-литра латте стоило всего 99₽ 😻
Вечером по приходу домой была сильно голодная и конечно всего понахваталась, но всё вкусное 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Помидор (томат), парниковый	145	20.3	0.9	0	5.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	10	58.2	1.9	5	1.5
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Закуски, банановые чипсы	14	72.7	0.3	4.7	7.1
Итого	919	269	6	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	340	199.9	10	10.7	15.7
LITTLE CAESARS, пицца с мясом и овощами, на оригинальном корже, 14 дюймов	100	243	12.1	11.4	21
Итого	600	444	22	22	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	322	45.1	2.6	0.3	8.1
Лук репчатый	75	30.7	1	0.2	6.1
Пиво, обычное, все виды	800	344	3.7	0	28.4
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	125	181.3	21.3	10.6	0
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	30	22.2	2.9	0.6	1.3
Молоки рыб, все виды	30	42.9	6.7	1.9	0.5
Сухари сливочные	17	67.8	1.9	1.5	11.6
Заменитель Сухих Сливок [Русский продукт]	9	43	0.2	2.3	5.3
Творог обезжиренный	100	85	18	0.6	3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	2163	1011	66	27	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	35	157.9	2.2	5.9	24
Вафли с жировыми начинками	40	196	2.2	9.2	26
Яблочное повидло	8	20	0	0	5.2
Итого	83	373	4	15	55
Итого за день	3765	2098	99	77	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.10.2022 14:24

Как хорошо, была бы всегда работа в радость, приятных дней, по больше на солнце работаете😊😇👍

Анастасия 04.10.2022 14:32

Морюшко, какая красота!! Я в Ялте всего один раз была - в сезон. Развидеть не могу)) А подруга шептала - "закрой глаза, представь, Чехов... Променад..." Не смогла)))))