Анна

26.07.2022 17:31

Дневник питания за 25.07.2022

С завтрашнего дня решила перейти на низкоуглеводное питание, и со снижением веса.
Выставила мне программа 1500 ккал
И...
Мне уже страшно ))
Я сидела на поддержании (2000ккал и больше) почти 2 года☝🏼
А тут так мало. Я совсем отвыкла так мало есть 🙈
Снова надо приспосабливаться.

А решила я это, чтоб уже избавиться от этих отёков, и пары лишних кг, которые просто гуляют туда сюда 🚶🏻‍♀️🚶🏻

Получится у меня?
Или всё брошу через несколько дней?🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	930	9.3	0	0	2.8
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Творог обезжиренный	158	134.3	28.4	0.9	4.7
Варенье из мандаринов	5	14.7	0	0	3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
ВитаМин	1	0	0	0	0
Итого	1943	332	34	5	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Борщ 21.07	800	212	12.8	4.8	28
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	290	282.9	51.7	8.2	0.9
Орегано, сушеный	2	5.3	0.2	0.1	0.5
Карри, порошок	2	6.5	0.3	0.3	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Печень куриная (Варка)	20	22.1	3.6	0.8	0.1
Итого	1404	745	76	25	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 21.07	800	212	12.8	4.8	28
Морковь	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]	20	14	1.6	0.4	1
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Простокваша 3,2% жирности	35	20.7	1	1.1	1.4
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Кокосовая мука	8	31	1.6	0.9	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Мука грецкого ореха vitazine	6	19.8	2.7	0.6	0.6
Псиллиум	2	3.9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Рикотта	85	119	7.1	8.8	3
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Арахис жареный	3	18.8	0.8	1.6	0.4
Крекеры, сырные, обычные	4	19.6	0.4	0.9	2.3
Итого	1734	758	36	35	70
Итого за день	5081	1836	146	66	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 26.07.2022 17:35

Надо пробовать, но осторожно. Не всем такое подходит физически. Успехов!

Анна 26.07.2022 17:40

Женя, я примерно год назад экспериментировала на кето. После него низкоуглеводка такой фигней показалась 😄

Но боюсь я больше голода, чем низких углей. Хотя на хлебушек иногда тянет да)

Продуктовый адвокат 26.07.2022 17:47

Анна, Ну, голод всегда можно утолить. Вернуться к 2000 всегда можно.

Katrin 26.07.2022 17:58

Получится конечно. Я тоже сначала не могла к дефициту приспособиться, а теперь слезть с него не могу 😁

Зайчатина 26.07.2022 17:59

Низкоуглеводка это сколько У?)

Анна 26.07.2022 18:40

Катрин, и такое было у меня))

Анна 26.07.2022 18:41

Женя, тогда ⛔️«ваша цель не достигнута» будет

Анна 26.07.2022 18:42

Зайчатина, 93 мне мзр выставил

Зайчатина 26.07.2022 18:52

Анна, тоска все равно, если с физ нагрузками Печально

Елена (имт 23.9) 26.07.2022 18:53

Начните с 1700. )

Продуктовый адвокат 26.07.2022 18:56

Анна, Я имела в виду, если совсем уж голодно будет. В крайнем случае. Но, думаю, не так страшен черт, как его малюют. Т.е. перестройка на более низкую калорийность произойдет достаточно быстро. По крайней мере у меня так.

Алин@ 26.07.2022 18:58

Согласна с Еленой начните 1700, потом 1650, 1600 и 1500 окей, успехов🌹

Дарья 26.07.2022 20:19

И я согласна, начните с 1700. С 2-х тысяч хорошая разница.

Анна 29.07.2022 05:45

Зайчатина, тоска? Тяжело в смысле?

Анна 29.07.2022 05:46

Елена (имт 22.8.0), примерно так и получилось

Анна 29.07.2022 05:46

Алин@, спасибо

Анна 29.07.2022 05:46

Дарья, так и получается)

Зайчатина 29.07.2022 11:14

Как вам удавалось 2 года есть на 2к и не раскабанеть?((( Чёт зависть

Helga 29.07.2022 11:37

Я тоже себе поставила низкоуглеводную. Честно, голодновато. Но у меня реально было очень много углеводов, потому что жиров и белков сейчас ем практически столько же, ну может жиров чуть меньше, все таки контролирую. А вот столько мало углеводов для меня прям сильно ощутимо получается.

Анна 29.07.2022 17:39

Зайчатина, так это ж моя норма для поддержания

Анна 29.07.2022 17:39

Helga, солидарна с вами)

Зайчатина 29.07.2022 17:44

Анна, каааак? Работа на ногах? Тренировки 7 дней а неделю по 3 часа - бег по холмам с гирями 20кг? Метание КАМАЗов?

Анна 29.07.2022 18:27

Зайчатина, 😄 нет, ничего из перечисленного. Только зарядка с утра и шаги 10т минимум. Я считаю что это вполне стандартная норма калорий для взрослой женщины 🤷🏻‍♀️