Дневник питания за 07.03.2022

Как-то время полетело очень быстро. Вроде только Новый год был, а уже 8 марта. Как так то?
А у меня елка 🎄 до сих пор стоит 🙈
Надо бы сегодня её убрать, а то прям стыдно...
Целыми днями я на работе и дома вообще ничего не делается.
Пора брать себя в руки и трудиться 💪🏼
Тем более это сейчас единственно правильное решение.
Каждый должен делать то, что может. Я могу улучшить мир вокруг себя, даже если это сначала будет моя семья и мой дом ✨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	49	150.3	4.8	0.6	31.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Творог обезжиренный	200	170	36	1.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Орешки в Глазури [Сириус]	23	133.4	4.1	9.7	7.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	5	26.7	0.3	1.5	2.8
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	8	15.8	0.2	1.7	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	14	74.6	0.9	4.3	7.9
Вода	111	0	0	0	0
Борщ 5.03	100	35.1	2.1	0.8	4.7
Итого	945	636	49	21	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 5.03	495	173.7	10.4	4	23.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	35	68.3	8.8	3.4	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	775	438	23	12	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные прессованные elmica	15	33.2	1.8	0.5	5.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Кефир 1% жирности	251	100.4	7.5	2.5	10
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Капуста белокочанная	210	58.8	3.8	0.4	9.9
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	101	109	18.2	3.9	0.3
Гречка вареная 16.12	130	111.5	4.6	1.2	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лук репчатый (Тушение)	25	9.3	0.3	0	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	176	0.4	0	10
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	540	10.8	0.6	0.2	1.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	10	29	0.3	0	7.3
Финики	5	14.6	0.1	0	3.5
Итого	2072	965	51	29	87
Итого за день	3792	2041	124	63	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.03.2022 11:38

Добрый день, Анна , поддерживаю , вас , Дарю цветочек

желаю всего самого доброго!

Алин@ 08.03.2022 11:38

Рейтинг отличный Хорошо

Анна 08.03.2022 11:41

Алин@, спасибо, стараюсь 🤗

Анна 08.03.2022 11:42

Алин@, паника и уныние никому не помогали ещё, поэтому держимся 🌹

Алин@ 08.03.2022 12:58

Анна,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.03.2022 13:17

Ой,я думала моя ёлка всех перестояла, 25 февраля убрала... С улыбкой

Алексей 08.03.2022 15:43

Всё и начинается с любви к себе. Именно с любви, как осознания себя частью Вселенской души и осознания Вселенной в себе. А не желаний маленького эго, которое не знает души и только гоняется за бессмысленными желаниями ослепленного информационным шумом ума.
Анна, поздравляю с праздником. Желаю прекрасного настроения, любви и радости С улыбкой

Анна 09.03.2022 07:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ан нет)) но я убрала таки вчера

Анна 09.03.2022 07:25

Алексей, истинно!
Благодарю ☺️

Майя 09.03.2022 07:46

Вы не одиноки. У моей дочери на входной двери висит до сих пор рождественский венок. И снимать его она не собирается. Говорит- для настроения

Ilana 09.03.2022 09:19

у меня на двери весит новогодний венок , я решила его не снимать , хорошее украшение в квартире.. но если бы был вариант поменять его на венок в летнем варианте, я бы с удовольствием, но летних венков в продаже не видела.. так что пусть висит зимний Широкая улыбка