Дневник питания за 26.02.2022

У меня всё хорошо.
Ем, гуляю, стараюсь смотреть больше позитивного.
Всегда верю в лучшее. Молюсь за людей.

Наелась сегодня печенюшек с маслом, всё идеально вписалось в рацион.

Давайте оставаться людьми в любой ситуации. Ведь это самое важное 😌🙏🏼
Желаю всем душевного спокойствия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер с Сыром [Яшкино]	5	24	0.5	1.1	3.1
Творог 5% коровкино	160	193.6	25.6	8	4.8
Соевый протеиновый изолят	6	20.1	5.3	0.2	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	23	69	2.5	0.3	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	760	7.6	0	0	2.3
Молоко 0,5%	152	53.2	4.6	0.8	7.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	8	15.8	0.2	1.7	0.2
Соевый протеин (шоколад)	17	59.5	14.6	0	0.2
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка]	23	16.1	1.8	0.5	1.2
Кефир 1% жирности (Запекание)	44	16.9	1.3	0.4	1.7
Арахис жареный	19	118.9	4.9	9.9	2.5
Джем из крыжовника	30	5.4	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	19	10.3	0.6	0.5	0.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	1479	763	69	29	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	390	3.9	0.5	0	0.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	490	38	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	340	95.2	6.1	0.7	16
Кукуруза, консервы	400	232	8.8	1.6	44.8
Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости	165	188.1	11.5	1.5	24.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	118	127.3	21.3	4.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Творог влажный обезжиренный	56	25.2	5.6	0.1	0.6
Горчица столовая	11	15.7	1.1	0.6	1.4
Аджика	12	7.1	0.1	0.4	0.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	520	5.2	0.6	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	54	232.2	4.3	7	38.3
Rendi с белой глазурью	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Кешью	1	6	0.2	0.5	0.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Семена льна	3.5	18.7	0.6	1.5	0.1
Итого	2252	1193	62	30	157
Итого за день	4221	1995	133	60	219