Анна
12.02.2022 23:04
Дневник питания за 12.02.2022
Получился прямо дефицит дефицитный 🤔
Хотя на ужин так объелась, что живот болел — так сильно его раздуло))
Я бы и ещё поела, но уже некуда просто 🤷🏻♀️
И время за 12 ночи...
Вот сижу работаю ещё (из дома на компе)
Съела ещё 2 яблочка.
А время 3 часа ночи
Ох...
Пойду укладываться уже
Шагов прошла 11 тысяч
Хотя на ужин так объелась, что живот болел — так сильно его раздуло))
Я бы и ещё поела, но уже некуда просто 🤷🏻♀️
И время за 12 ночи...
Вот сижу работаю ещё (из дома на компе)
Съела ещё 2 яблочка.
А время 3 часа ночи
Ох...
Пойду укладываться уже
Шагов прошла 11 тысяч
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекер с Сыром [Яшкино] |
5
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3.1 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
90
|
278.7 | 8.8 | 5.5 | 48.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кокос растительный напиток |
90
|
23.4 | 0.2 | 1.3 | 2.7 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
17
|
33.5 | 0.3 | 3.6 | 0.5 |
| Морковь |
21
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
1.5
|
8 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 719 | 386 | 10 | 12 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
47
|
39.9 | 8.5 | 0.3 | 1.4 |
| Творог 2% |
149
|
153.5 | 26.8 | 3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
8
|
15.8 | 0.2 | 1.7 | 0.2 |
| Кокос растительный напиток |
74
|
19.2 | 0.1 | 1.1 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 798 | 295 | 38 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кокос растительный напиток |
445
|
115.7 | 0.9 | 6.7 | 13.4 |
| Итого | 585 | 161 | 2 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
400
|
99.6 | 6 | 0.7 | 17.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
134
|
144.6 | 24.2 | 5.2 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
300
|
120 | 9.3 | 0.6 | 19.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Rendi с белой глазурью |
9
|
34.9 | 0.4 | 1.3 | 5.6 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9.2
|
46.2 | 0.5 | 2.3 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| D3 |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1594 | 630 | 43 | 11 | 85 |
| Итого за день | 3696 | 1474 | 94 | 38 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алин@
12.02.2022 23:07
Да, Анечка, спокойной ночи😊🌹
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
