Анна
12.02.2022 23:04

Дневник питания за 12.02.2022

Получился прямо дефицит дефицитный 🤔
Хотя на ужин так объелась, что живот болел — так сильно его раздуло))
Я бы и ещё поела, но уже некуда просто 🤷🏻‍♀️
И время за 12 ночи...
Вот сижу работаю ещё (из дома на компе)
Съела ещё 2 яблочка.
А время 3 часа ночи
Ох...
Пойду укладываться уже
Шагов прошла 11 тысяч

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Крекер с Сыром [Яшкино]
5
24 0.5 1.1 3.1
Овес, зерно (Варка без слива)
90
278.7 8.8 5.5 48.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
8.1 0.4 0.4 0.7
Кокос растительный напиток
90
23.4 0.2 1.3 2.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
17
33.5 0.3 3.6 0.5
Морковь
21
7.4 0.3 0 1.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
1.5
8 0.1 0.5 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
47
39.9 8.5 0.3 1.4
Творог 2%
149
153.5 26.8 3 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
8
15.8 0.2 1.7 0.2
Кокос растительный напиток
74
19.2 0.1 1.1 2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3
Кокос растительный напиток
445
115.7 0.9 6.7 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
400
99.6 6 0.7 17.5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
134
144.6 24.2 5.2 0.4
Горошек зеленый. Консервы
300
120 9.3 0.6 19.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Лук репчатый (Тушение)
100
37.4 1.3 0.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Rendi с белой глазурью
9
34.9 0.4 1.3 5.6
Миндаль
1
6.1 0.2 0.5 0.1
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
9.2
46.2 0.5 2.3 5.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яблоко
275
129.3 1.1 1.1 27
D3
3
3 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Алин@ 12.02.2022 23:07
Да, Анечка, спокойной ночи😊🌹
Анна 12.02.2022 23:13
Алин@, спокойной ночи, вот всё ещё сижу ))
Алин@ 12.02.2022 23:14
Анна, так сегодня суббота, бросайте , отдыхать пора, приятных снов💕💞
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты