Анна
28.01.2022 20:56
Дневник питания за 28.01.2022
Рацион получился хороший, я довольна.
Даже не знаю, будут графики или снова пропадут?
Школа сегодня меня разозлила. Губернатор Новосибирской области пообещал закрыть все школы на каникулы (карантин) на две недели.
Я уж расслабилась, думала отдохну от этой вечной нервотрепки с уроками у дочки.
Но нет!
Директор нашей школы сказала, все учимся дальше 🙄
А как же распространение инфекции и всё такое?
Отдохнула короче 😏
Даже не знаю, будут графики или снова пропадут?
Школа сегодня меня разозлила. Губернатор Новосибирской области пообещал закрыть все школы на каникулы (карантин) на две недели.
Я уж расслабилась, думала отдохну от этой вечной нервотрепки с уроками у дочки.
Но нет!
Директор нашей школы сказала, все учимся дальше 🙄
А как же распространение инфекции и всё такое?
Отдохнула короче 😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
200
|
170 | 36 | 1.2 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
21
|
8.4 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Хлебцы из полбы |
8.1
|
29.2 | 1.4 | 0.2 | 5.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 269 | 40 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
79
|
275.3 | 9.6 | 4.8 | 48.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты, ирис |
6
|
23.5 | 0 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 535 | 337 | 10 | 5 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Хлебцы из полбы |
4
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
8
|
16.1 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Гречка вареная 10.07 |
205
|
193.7 | 8 | 2.1 | 35.9 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
55
|
12.1 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0 | 0 | 1.1 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Арахис жареный |
28
|
175.3 | 7.3 | 14.6 | 3.8 |
| Итого | 1111 | 692 | 26 | 28 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Огурец парниковый |
265
|
29.2 | 1.9 | 0.3 | 5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
85
|
117.3 | 19.6 | 4.3 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
400
|
232 | 8.8 | 1.6 | 44.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
710
|
7.1 | 0 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1606 | 679 | 41 | 16 | 90 |
| Итого за день | 4443 | 1979 | 118 | 55 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
