Дневник питания за 30.12.2021

Сегодня каким-то чудом недоела калорий, хотя и конфетками баловалась, и даже медовухой. На работе принесли и почти никто не пьёт 🙈
Получила подарок для дочки в озоне. Заказала адвент календарь с игрушками Антистресс.
Самой было очень интересно, что там.
А там сплошное расстройство.
Во-первых, посылка пришла без упаковки. Просто вот так коробку перемотали каким-то грязным скотчем 🤦🏻‍♀️, налепили кучу наклеек «озон» и вот так отправили...
А ведь это планировалось как подарок от деда мороза...
Коробка вся порванная ещё 😢
Кучу времени потратила, чтобы отодрать все наклейки. Открываю коробку, а там ещё и 2 игрушки не хватает 😳
Ну они запросто могли вывалится из такой порванной коробки.
Первый раз у меня такое расстройство с озоном. Всегда всё приходило минимум в пакете, а то и в коробке запаковано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	125	0	0	0	0
Творог обезжиренный	212	180.2	38.2	1.3	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 4% жирности, топленое	43	28.8	1.2	1.7	2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	38	45.2	1	3.8	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Компливит 60	1	0	0	0	0
Итого	1142	291	41	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	55	191.7	6.7	3.4	33.6
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Сок Мультифрукт [Добрый]	50	24	0	0	6
Вода	125	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	24	28.6	0.6	2.4	1.1
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	14	79.7	0.6	5.5	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	605	342	8	11	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	300	129	1.4	0	10.6
Итого	300	129	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	188	75.2	5.6	1.9	7.5
Какао-порошок	3.3	9.5	0.8	0.5	0.3
Медовуха "Зауральская"	32	20.6	0.3	0.1	5
Итого	223	105	6	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	91	31.9	1.2	0.1	6.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	55	191.7	6.7	3.4	33.6
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Кетчуп Шашлычный [Персона]	100	22	0.6	0	5
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	200	215.8	36.1	7.8	0.6
Макароны отварные, по 1-302	25	24.5	0.9	0.1	5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Джем из крыжовника	13	2.3	0	0	0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	680	6.8	0	0	2
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Семена льна	3.5	18.7	0.6	1.5	0.1
D3	4	4	0	0	0
Итого	1829	770	56	17	96
Итого за день	4100	1638	114	40	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 31.12.2021 10:38

Ну вот, опять без графиков выложилось 🤷🏻‍♀️

Oksana 31.12.2021 10:47

Не расстраивайтесь по поводу подарка. Идея хорошая, украсьте по - новогоднему подходящую по размеру коробку и сложите все туда. Потери не будет видно.

Анна 31.12.2021 10:55

Oksana, да, можно и так, но тогда идея адвента теряется)

Oksana 31.12.2021 11:06

Анна, я, так понимаю, что вместе с датами и с двумя подарками она уже потерялась.,.а в виде шутки можно .на коробку приклеить инструкцию по использованию... Один подарок в день до...какого числа? ...покупая, вы имели в виду какое - то число, видимо...

Анна 31.12.2021 11:36

Oksana, ну да, вскрывать окошечки и каждый день доставать новую игрушку) так же интереснее)