Анна
26.07.2021 05:52
Дневник питания за 25.07.2021
Нестандартный для меня вышел денёк.
Приехала к родителям, у них есть огород. Вчера объелась ягоды разной: клубника, жимолость, смородина, малина. Поела свой любимый зелёный горошек сахарный))
Морковку с грядки съела. С собой сорвала свеклу вместе с листьями (теперь думаю как листья приготовить, поделитесь рецептами?)
Укропчика сорвала, немного, но уже посолила и привезла домой 😋
Короче, я довольна как слон)))
Из планов: хочу попробовать посидеть на кето. Провести такой эксперимент на себе.
Буду очень рада, если поделитесь своими любимыми кето рецептами ☺️👩🏻🍳
Приехала к родителям, у них есть огород. Вчера объелась ягоды разной: клубника, жимолость, смородина, малина. Поела свой любимый зелёный горошек сахарный))
Морковку с грядки съела. С собой сорвала свеклу вместе с листьями (теперь думаю как листья приготовить, поделитесь рецептами?)
Укропчика сорвала, немного, но уже посолила и привезла домой 😋
Короче, я довольна как слон)))
Из планов: хочу попробовать посидеть на кето. Провести такой эксперимент на себе.
Буду очень рада, если поделитесь своими любимыми кето рецептами ☺️👩🏻🍳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% коровкино |
148
|
179.1 | 23.7 | 7.4 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Жимолость |
48
|
19.8 | 0 | 0 | 4.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
240
|
67.8 | 6.4 | 0.8 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 1392 | 777 | 46 | 39 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Грецкий орех |
1
|
6.6 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Арахис |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 21 | 127 | 4 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
435
|
175.7 | 10 | 3.9 | 24.4 |
| Свинина, вырезка |
40
|
56.8 | 7.8 | 2.8 | 0 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 8.2 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 925 | 560 | 48 | 21 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 56 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2808 | 1522 | 101 | 74 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
41
Hiver
26.07.2021 07:08
Листья свёклы использую вместо капусты для голубцов или когда
готовлю тушеные овощи. А первые листики, как мангольд, в сыром виде
в салатах, но уже поздно, выросли 
Зайчатина
26.07.2021 07:16
Так борщ с ботвой классика же)
Alla
26.07.2021 07:36
А ваш организм уже готов в кето?
Попробуйте для начала с LCHF
Попробуйте для начала с LCHF
Елена
26.07.2021 07:59
На все, что вы перечислили (ягоды, морковь, горошек, свекла) ,
будет табу. Это сначала кажется: сколько вкусного и жирного
можно съесть! А потом все равно тосковать начинаешь по свеколке...
Галин@
26.07.2021 08:21
На кето не все способны и не всем можно. Но, если не пробовали, и
хотите начать, то конец лета и начало осени не лучшее время. Когда
в магазинах свежие овощи и фрукты и каждый родственник, друг и
коллега еще норовит всучить яблоки или кабачки, будет трудно
сдерживаться. Проще это сделать зимой или весной, когда
растительная пища дорогая и не вкусная.
Алексей
26.07.2021 09:06
Молодую свекольную и мтрковную ботву я режу в салат, для меня это
самое лучшее использование
Вера М. (LCHF)
26.07.2021 09:13
Свекольную ботву можно тушить, как основу для овощного рагу или
добавить к другим овощам. Очень полезно и сытно.
Елена_Дракон
26.07.2021 09:56
Hiver, я
использую в салат и выросшие, но не те, которые на голубцы, а те,
что понежнее.
Анна
27.07.2021 04:29
Вера М.
(кето), точно, хорошая мысль, спасибо ☺️
Елена
27.07.2021 07:24
Анна,
увы, неограниченно только зелень , которая реально листовая (трава
всяка, типа салата, петрушки и пр) , а кабачки придется считать, не
так уж и много их можно будет съесть, про яблоки я бы забыла. Но
пробуйте, если нет противопоказаний к диете (про это , к сожалению,
не знаю). Может так понравится, что про сладкие плоды и думать не
захотите!)
Елена
27.07.2021 07:56
Alla,
только не "low calorie", а "low carbs" (мало углеводов). И
LCHF - это не мягкий вариант кето. Есть три вариант LCHF. Строгий
вариант LCHF , 20-25 гр углеводов, и есть кето. Умеренный - до 50
гр, и либеральный - до 100 гр. Но в этих я не вижу смысла, кетоза
то нет, всей прелести не поймешь.
Елена
29.07.2021 09:44
Анна, Да,
самый простой вариант. Еще как-то алкотестером измеряют, но я не
знаю, не пробовала. Тут момент с кетонами: во время адаптации
их может быть очень много, но это не значит , что вы в кетозе, а
вот когда количество кетонов начнет падать, значит организм их
берет в работу, и у человека в кетозе кетонов мало совсем тест
показывает. Не знаю, возможен ли показатель 0 при кетозе... Думаю,
да. Но у меня такого не было , всегда самую малость показывало. Ну
если вышибало, то 0.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
