Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

14.06.2021 07:26

Дневник питания за 13.06.2021

Эх, хорошо поела.
И винишко тоже хорошо зашло))
А на завтра (пн) начинается Конференция, а это значит будут обжоры на кофе-брейках. Посмотрим )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	60	209.1	7.3	3.7	36.7
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Творог обезжиренный	167	168.7	30.1	3	5.5
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	70	83.3	1.9	7	3.2
Итого	1101	596	44	16	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли	80	84	6	0.4	9.6
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	520	5.2	0.5	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	156	304.2	39	15.3	0
Итого	1092	494	55	17	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Редис	84	16.8	1	0.1	2.9
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	46	108.1	3.5	0.4	22.6
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.3	0.6	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1090	492	19	18	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	622	547.4	1.2	0	31.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Витамин Д - ДеТриФерол	0.066	0.1	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	190	1.9	0.2	0	0
Итого	1178	705	5	8	46
Итого за день	4461	2290	125	60	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%