Дневник питания за 12.06.2021

Сегодня как-то так быстро день пролетел. В итоге до ужина дело не дошло, было уже слишком поздно. Хорошо хоть белки набрать успела.
Обед плавно перетек в ужин.
А вместо ужина выпила стакан цикория с молоком (а хотела со сливками, но забыла вытащить их из морозилки и они замёрзли)))))

На перекус после завтрака сделала себе 2 бутера с лавашем. Один с соленым мягким творогом и луком (свежий, только с грядки, ням), а второй с подслащенным творогом. Получилось очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный	180	181.8	32.4	3.2	5.9
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	60	194.8	4.9	0.7	42.2
Клубника замороженная	45	15.7	0.2	0	3.2
Rendi с белой глазурью	8	31	0.3	1.1	5
Щавель	2	0.4	0	0	0.1
Итого	495	423	37	5	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127.4	4.2	0.5	26.1
Творог мягкий натуральный	120	120	9.8	7.1	4.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	260	5.2	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	44	52.4	1.2	4.4	2
Итого	983	393	20	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Маш (бобы мунг) (Варка)	65	179.6	14.5	1.3	26.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	100	87	18.8	1.2	0.3
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Цветная капуста (Тушение)	50	15	1	0.1	2
Брокколи (Тушение)	50	15.8	1.3	0.2	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Итого	991	503	44	9	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	7	19.6	0.3	0	5.7
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	74	40	2.1	1.9	3.6
Витамин Д - ДеТриФерол	0.066	0.1	0	0	0
Итого	431	59	2	1	9
Итого за день	2900	1380	105	32	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Ситникова 16.06.2021 02:08

Цикорий с молоком , никогда не пробовала , нужно попробовать , хотя да это же напиток схожий с кофе на запах так что молоко наверное в тему будет. Сегодня попробую

Анна 19.06.2021 10:09

Ирина Ситникова, попробовали?

Анна 19.06.2021 10:13

Ирина Ситникова, я бы не сказала, что он сильно похож на кофе, но цикорий я люблю. Надо только свою фирму найти. Некоторые вообще не очень((
Цикорий содержит инулин - это природный заменитель сахара (если так можно выразиться). Поэтому он сам по себе сладковатый. Я даже сахзам в него не добавляю.
Ещё:
Кофе лучше пить в первой половине дня, так как он бодрит. А цикорий лучше вечером, так как он успокаивает С улыбкой

Ирина Ситникова 13.11.2021 04:44

Анна, я давно не заходила. Не видела ваше сообщение . Я вот теперь точно перехожу на цикорий ))) мы сейчас болеем ковидом и я вчера выпила пол бокала кофе 3в1 меня так расплющило я даже не допила 😳пульс резко стал 130 , жарко , фигово , вообще . Теперь только цикорий

Анна 15.11.2021 03:15

Ирина Ситникова, ого, не думала что такое от кофе 3в1 может быть!
(Я сама редко сюда захожу)

Ирина Ситникова 15.11.2021 04:14

Анна, дааа😬 я тоже не ожидала такого эффекта