Анна
01.06.2021 04:33
Дневник питания за 31.05.2021
Ну что, сегодня я молодец!
Со 100%-ным рейтингом :)
Завтра планируется кофе-брейк на практикуме, возможно будет читмил. Понятия не имею что там будет, но предполагаю , что сладости
Со 100%-ным рейтингом :)
Завтра планируется кофе-брейк на практикуме, возможно будет читмил. Понятия не имею что там будет, но предполагаю , что сладости
Обед что-то сфотать забыла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
74
|
248 | 8.3 | 2.4 | 48.2 |
| Пшеничные отруби |
5.7
|
9.4 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Творог обезжиренный |
161
|
136.9 | 29 | 1 | 4.8 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
182
|
98.3 | 5.3 | 4.6 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 533 | 43 | 8 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби пшеничные Elmica Diadar |
40
|
75.4 | 5.5 | 1.2 | 10.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 690 | 240 | 14 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевые котлеты 29.05 |
65
|
98.9 | 11.2 | 2 | 10.1 |
| Горошница 29.05 |
201
|
210.2 | 14.5 | 1.4 | 35 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Темный Шоколад с Начинкой из Марципана 38% [Merci] |
12
|
61.7 | 0.7 | 3.5 | 6.4 |
| Итого | 428 | 423 | 28 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
457
|
64 | 2.7 | 0 | 17.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий зеленый |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
87
|
84.9 | 15.5 | 2.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
47
|
110.5 | 3.7 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 989 | 430 | 29 | 11 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крушовице черне неалко |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Цикорий растворимый |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 6.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
51
|
60.7 | 1.4 | 5.1 | 2.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д - ДеТриФерол |
0.066
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 443 | 11 | 28 | 31 |
| Итого за день | 4696 | 2071 | 126 | 64 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алексей
01.06.2021 06:33
сама себя не похвалишь - никто не похвалит)))
Валентина
01.06.2021 14:17
А мы ничего не видим, кроме рациона.
В настройках
значит стоит не публиковать эти данные
В настройках
значит стоит не публиковать эти данные 
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
