Анна
24.05.2021 19:43
Дневник питания за 23.05.2021
Что-то я подсела в последнее время на пиво безалкогольное. Типа и
за здоровьем следишь и калорий в нем в 2 раза меньше
оказывается)))
Но вопрос я не изучала. Как его вообще таким делают? И вредно ли оно? Есть достоверная информация?
Ужинаю как всегда поздно. И ем мало (меньше моей нормы). Потому что днём некогда особо разъедаться. А вечером уже вроде как объедаться перед сном нехорошо.
Ещё и мультивитамины закончились. Но я и без них оказывается неплохо набираю. Вит Е только сложновато, но я люблю семечки погрызть. Но тут опять же время нужно много)
Но вопрос я не изучала. Как его вообще таким делают? И вредно ли оно? Есть достоверная информация?
Ужинаю как всегда поздно. И ем мало (меньше моей нормы). Потому что днём некогда особо разъедаться. А вечером уже вроде как объедаться перед сном нехорошо.
Ещё и мультивитамины закончились. Но я и без них оказывается неплохо набираю. Вит Е только сложновато, но я люблю семечки погрызть. Но тут опять же время нужно много)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6.1
|
40.3 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 2.1 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 504 | 207 | 4 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
158
|
134.3 | 28.4 | 0.9 | 4.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
41
|
25.4 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Перловка вареная 16.05 |
25
|
33.9 | 1 | 0.1 | 7.2 |
| Печенье сдобное |
4
|
18 | 0.3 | 0.7 | 2.7 |
| Морковь |
121
|
42.3 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 759 | 275 | 32 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.05 |
500
|
188 | 12 | 3 | 26.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.5 | 0.4 | 12.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
46
|
44.9 | 8.2 | 1.3 | 0.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
40
|
27.2 | 2 | 1.3 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пирог перлово-морковный 23.05 |
25
|
60.3 | 2.4 | 0.9 | 10.6 |
| Итого | 643 | 386 | 27 | 7 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
345
|
48.3 | 2.1 | 0 | 13.1 |
| Огурец парниковый |
218
|
24 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
238
|
66.6 | 4.3 | 0.5 | 11.2 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Крушовице черне неалко |
450
|
90 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1715 | 511 | 16 | 25 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью шоколад напиток |
507
|
248.4 | 4.1 | 5.6 | 46.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
19
|
63.7 | 16.8 | 0.6 | 0 |
| Цикорий растворимый |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 6.6 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Витамин Д - ДеТриФерол |
0.066
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 362 | 22 | 7 | 54 |
| Итого за день | 4510 | 1742 | 103 | 53 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Алексей
24.05.2021 21:50
я как-то пробовал безалкогольное. Но вкус у него совершенно не
настоящий. И вообще, настоящее пиво делается из хмеля, а он по
определению алкогольный. Лет 6 назад я делал домашнее пиво и сильно
интересовался этими вопросами))
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
