Анна
16.05.2021 11:34
Дневник питания за 15.05.2021
Сегодня был полуголодный день.
Бегала по делам и не смогла пообедать.
Зато вечером оторвалась и было целых два ужина)))
Бегала по делам и не смогла пообедать.
Зато вечером оторвалась и было целых два ужина)))
Ах да, шагов набегала 26 тысяч!
Не знаю как это прикрепить сюда? Подскажите)
Не знаю как это прикрепить сюда? Подскажите)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
170
|
175.1 | 30.6 | 3.4 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
399
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Алёнка с молочной-злаковой начинкой |
6.5
|
35.8 | 0.4 | 2.2 | 3.5 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 443 | 41 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 280 | 55 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
324
|
145.8 | 9.7 | 4.9 | 15.6 |
| Гречка вареная 14.03 |
220
|
185.9 | 7.7 | 2 | 34.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Витамин Д - ДеТриФерол |
0.066
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 380 | 20 | 7 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Печень тушеная |
121
|
192.9 | 24.8 | 9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
77
|
91.6 | 2.1 | 7.7 | 3.5 |
| Цикорий растворимый |
8
|
22.4 | 0.3 | 0 | 6.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1477 | 503 | 32 | 26 | 39 |
| Итого за день | 3459 | 1382 | 98 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алексей
16.05.2021 11:37
все активности - в дневник тренировок. И его также можно
опубликовать
Ирина
16.05.2021 11:55
Здравствуйте, а вы специально нахаживаете столько шагов или так
получается? Это связано с работой вашей?
