Дневник питания за 05.04.2021

Утром шведский стол и плотный завтрак, в потом два перелёта с пересадкой. Поэтому обед и ужин чисто символические в дороге.
Перелёт был ночным, спать хочу жутко.
Но еду сразу на работу... эх!

Совсем забыла, что тут надо писать, и теперь мне витамины не показывают ((
Исправляюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	30	100.6	3.4	1	19.6
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая)	30	97.7	3.4	0.4	20.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	100	119	2.7	10	4.4
Морская капуста (ламинария)	90	22.4	0.8	0.2	2.7
Кукуруза, консервы	9	5.2	0.2	0	1
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Фасоль вареная	60	79.8	6	0.6	12
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Омлет	95	120	8.3	8.6	2.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Яйцо куриное (Варка)	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Блины, по 2-174	13	24.6	0.7	0.4	4.2
Курабье Бакинское Новое [Новосибхлеб]	18	90.2	1.1	4.8	10.7
пряники	25	86	1.9	1.3	16.8
Компливит 60	1	0	0	0	0
Витамин Д - ДеТриФерол	0.066	0.1	0	0	0
Итого	1404	1217	49	58	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Абрикос, семя костянки	9	46.8	2.3	4.1	0.3
Крекеры, из муки высшего сорта	9	39.5	0.8	1.3	5.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	9	26.1	0.3	0	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная	5	16.7	0.1	0	3.9
Вода	170	0	0	0	0
Итого	601	319	9	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Крекеры, из муки высшего сорта	12	52.7	1.1	1.7	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы мультизлаковые брусника, имбирь, мед Fitstart	34	107.8	4.6	0.5	20.6
Вода	335	0	0	0	0
Итого	871	275	6	3	52
Итого за день	2876	1812	65	76	209