Анна
11.03.2021 19:45
Дневник питания за 11.03.2021
Да ну вас с вашими «лучшими рационами»)))), что мне теперь витамины
не принимать что ли? Ну не ем я рыбу каждый день, перебор это.
Поэтому в безрыбные дни витамин Д приходится принимать.
Сегодня пекла блины для дочки. А сама почти не ела, только те, что испортились. Достижение)) а ей завтра и на кружки и в школу попросили принести.
Почему все фотки переворачивает не знаю(
Сегодня пекла блины для дочки. А сама почти не ела, только те, что испортились. Достижение)) а ей завтра и на кружки и в школу попросили принести.
Почему все фотки переворачивает не знаю(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
114
|
96.9 | 20.5 | 0.7 | 3.4 |
| Творог обезжиренный |
67
|
67.7 | 12.1 | 1.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
81.6 | 6 | 3.8 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Блины 10.03 |
35
|
58.4 | 2.4 | 2.1 | 7.1 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
13
|
64.5 | 3.4 | 3.5 | 5 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 461 | 52 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
60
|
209.1 | 7.3 | 3.7 | 36.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 880 | 279 | 7 | 4 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной с Вермишелью [Приправыч] |
30
|
117 | 2.3 | 3 | 20.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов] |
17
|
46.9 | 1.9 | 3.9 | 1.2 |
| Кетчуп Болгарский [Персона] |
30
|
14.1 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 316 | 8 | 7 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
240
|
127.2 | 7 | 6 | 9.8 |
| Блины 10.03 |
100
|
166.8 | 6.9 | 5.9 | 20.3 |
| Итого | 470 | 339 | 15 | 12 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
280
|
69.7 | 4.2 | 0.5 | 12.3 |
| Кетчуп Болгарский [Персона] |
30
|
14.1 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Витамин Д - ДеТриФерол |
0.066
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1317 | 267 | 7 | 4 | 47 |
| Итого за день | 4212 | 1664 | 91 | 45 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анна
11.03.2021 19:47
Доесть калории не успела, поздно уже, спать пора...
Алексей
11.03.2021 19:48
Мне очень нравится, как выглядит хлеб из отрубей)
