Дневник питания за 28.02.2021

Как-то случайно так вышло, что сегодня мало ела.
Поздно встала, пропустила обед, поэтому.

Сегодня в тиктоке прямой эфир провела, рассказывала и как худела и на вопросы девочек отвечала, в общем посидели весело за завтраком!))) На следующих выходных надо повторить)
Кстати в прямом эфире много не съешь! Вот такой лайфхак худеющим)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	21	34.7	3.4	0.8	3.5
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	120	61.6	3.3	2.9	5.5
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Творог Мягкий Гранола с Сухофруктами [Био Баланс]	130	85.8	10.3	0.4	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	720	7.2	0	0	2.2
Творог 2%	175	180.3	31.5	3.5	5.8
Компливит 60	1	0	0	0	0
Вишневый конфитюр 25.02	21	7.5	0.1	0.1	1.5
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	1322	566	56	17	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Свекла	6	2.5	0.1	0	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Борщ 28.02	410	149.2	9	3.3	20.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	360	3.6	0	0	1.1
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Лимонная кислота	1	2.5	0	0	0
Итого	1065	535	21	25	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краб салат 28.02	100	58.3	3.6	0.4	10
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	30	45.3	8.7	0.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	20	31.4	5.4	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Закуски, банановые чипсы	6	31.1	0.1	2	3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	696	274	18	6	32
Итого за день	3084	1376	96	50	128