Анна
25.02.2021 07:51
Дневник питания за 24.02.2021
Ничего особенного, просто день, просто зарабатываю баллы)
На семечки меня в последнее время пробило. Уже все дома исщелкала, надо идти за новыми.
На семечки меня в последнее время пробило. Уже все дома исщелкала, надо идти за новыми.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
18
|
113.2 | 2.1 | 11 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
375
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Соленые [Сладкая Жизнь] |
12
|
39.6 | 1.2 | 0.2 | 8.2 |
| Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве |
33
|
58.1 | 4.4 | 2.9 | 3.5 |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
5
|
25.2 | 0.5 | 1.2 | 3 |
| Творожная запеканка 24.02 |
10
|
30.7 | 1.5 | 1.7 | 3 |
| Итого | 686 | 301 | 10 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% коровкино |
256
|
309.8 | 41 | 12.8 | 7.7 |
| Варенье из клубники |
19
|
54.2 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
430
|
4.3 | 0 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Творожная запеканка 24.02 |
10
|
30.7 | 1.5 | 1.7 | 3 |
| Итого | 923 | 494 | 46 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
115
|
46 | 3.5 | 1.2 | 4.6 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
16
|
7.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка вареная 22.02 |
130
|
134.4 | 5.5 | 1.4 | 25 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
115
|
173.7 | 33.3 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты с экстрактом имбиря и витаминами |
24.5
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 809 | 511 | 45 | 10 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Витамин Д - ДеТриФерол |
0.0667
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
34
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 467 | 12 | 25 | 44 |
| Итого за день | 3254 | 1775 | 115 | 71 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
