Анна
20.02.2021 19:53
Дневник питания за 20.02.2021
Не знаю почему, но устала я сегодня ужасно.
Наверно рабочая суббота – это просто не для меня... еле до дома доползла.
Хотя с утра всё было в норме.
Хорошо, что впереди 3 выходных, отосплюсь!)))
На работу приходится вставать в 6...
Наверно рабочая суббота – это просто не для меня... еле до дома доползла.
Хотя с утра всё было в норме.
Хорошо, что впереди 3 выходных, отосплюсь!)))
На работу приходится вставать в 6...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
180
|
185.4 | 32.4 | 3.6 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
53
|
77.7 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
21
|
34.7 | 3.4 | 0.8 | 3.5 |
| Морковь (Запекание) |
104
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Пищевая сода |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сироп Кокос [Барinoff] |
5
|
12.8 | 0 | 0 | 3.2 |
| Сушки [Никитич] |
15
|
55.8 | 1.4 | 1.1 | 9.9 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1252 | 551 | 49 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% |
98
|
100.9 | 17.6 | 2 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Каша овсяная классическая с молоком |
45
|
162 | 4.5 | 2.3 | 29.3 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
8
|
30.6 | 0.9 | 0.1 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 991 | 343 | 24 | 5 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень 17.02 |
145
|
244.2 | 23.9 | 11.9 | 9.9 |
| Макароны Цельнозерновые из Полбы [Altalia] |
50
|
175 | 8 | 0.8 | 34.5 |
| Хумус |
31
|
73.5 | 2.4 | 5.5 | 2.9 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 498 | 34 | 18 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 19.02 |
500
|
122.5 | 7 | 2.5 | 17.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Слойка с Творогом и Лимоном [Ярче] |
10
|
27.9 | 0.7 | 1 | 4.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Цикорий растворимый |
7
|
19.6 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Вода |
333
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яблоко |
192
|
90.2 | 0.8 | 0.8 | 18.8 |
| Витамин Д - ДеТриФерол |
0.0667
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1141 | 523 | 18 | 25 | 52 |
| Итого за день | 3612 | 1915 | 125 | 63 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алексей
20.02.2021 20:09
сегодня понедельник после вчерашней пятницы)) С утра был бодрячок,
а к вечеру уже подустал.
Зайчатина
20.02.2021 21:45
Вот бы тоже в 6 вставать, хотя да, выходные.. Почему бы и нет?)))
D 
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
