Анна
09.02.2021 05:20
Дневник питания за 08.02.2021
Публикую чисто чтоб набрать 30 баллов)))
Сегодня планировала хорошо поесть на работе и дома без ужина лечь спать, но не вышло)
Белков не хватало.
Пришлось делать дома ещё вечерний перекус
Сегодня планировала хорошо поесть на работе и дома без ужина лечь спать, но не вышло)
Белков не хватало.
Пришлось делать дома ещё вечерний перекус
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
21
|
34.7 | 3.4 | 0.8 | 3.5 |
| Тыква (Запекание) |
90
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вишневый конфитюр |
30
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит 60 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 324 | 42 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Горячий Шоколад [MacChocolate] |
20
|
78.4 | 0.8 | 1.6 | 15.2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад ozera без сахара Nuts |
9
|
40.5 | 0.9 | 3.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 534 | 149 | 3 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
58
|
175 | 7.2 | 1.9 | 32.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 479 | 25 | 27 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
41
|
226.3 | 10.8 | 18.5 | 4.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вафли со Сливочным Вкусом [Яшкино] |
33.3
|
159.8 | 1.5 | 8.7 | 19.3 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 686 | 503 | 13 | 28 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневый суп с куриными потрошками |
388
|
163 | 20.2 | 4.3 | 10.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
10
|
8.7 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 486 | 203 | 21 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2847 | 1661 | 106 | 77 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Зайчатина
09.02.2021 07:10
Рейтинг бомбический)) а чем витамин Е набираешь?
Дмитрий
11.02.2021 00:13
Я тоже балы собираю последнее время , так как уже понял , что есть
надо , хотя бы примерно , хотя конечно тема глубокая)
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
