Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

09.02.2021 05:20

Дневник питания за 08.02.2021

Публикую чисто чтоб набрать 30 баллов)))
Сегодня планировала хорошо поесть на работе и дома без ужина лечь спать, но не вышло)
Белков не хватало.
Пришлось делать дома ещё вечерний перекус

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	114	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Пшеничные отруби	21	34.7	3.4	0.8	3.5
Тыква (Запекание)	90	16.5	0.8	0.1	3.2
Вишневый конфитюр	30	10.6	0.2	0.1	2.2
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Пищевая сода	0.1	0	0	0	0
Компливит 60	1	0	0	0	0
Итого	818	324	42	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Горячий Шоколад [MacChocolate]	20	78.4	0.8	1.6	15.2
Вода	170	0	0	0	0
Шоколад ozera без сахара Nuts	9	40.5	0.9	3.8	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	534	149	3	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	58	175	7.2	1.9	32.5
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	9	56.6	0.3	6	0.3
Вода	155	0	0	0	0
Итого	322	479	25	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	41	226.3	10.8	18.5	4.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вафли со Сливочным Вкусом [Яшкино]	33.3	159.8	1.5	8.7	19.3
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	686	503	13	28	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп с куриными потрошками	388	163	20.2	4.3	10.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Соль поваренная пищевая	0.9	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	10	8.7	0.5	0.3	0.9
Итого	486	203	21	4	17
Итого за день	2847	1661	106	77	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Зайчатина 09.02.2021 07:10

Рейтинг бомбический)) а чем витамин Е набираешь?

Nyushiki 09.02.2021 12:17

Зайчатина,судя по набору продуктов - арахисом и компливитом.

Зайчатина 09.02.2021 14:49

Nyushiki, а, я что-то 5г арахиса увидела, а 41г упустила)))

Анна 10.02.2021 09:35

Зайчатина, спасибо, стараюсь)))
Но с таким рейтингом почему-то не попадаю в лучшие рационы))

Анна 10.02.2021 09:36

Зайчатина, в основном комливитом, семечками, арахисом

Дмитрий 11.02.2021 00:13

Я тоже балы собираю последнее время , так как уже понял , что есть надо , хотя бы примерно , хотя конечно тема глубокая)

Анна 15.02.2021 03:15

Дмитрий, я вот тоже не хочу терять все функции приложения

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги