Дневник питания за 01.01.2021

А что такое интервальное голодание ?

Столько углей на ночь несовместимо с ИГ... И как Вам это удаётся?

Дмитрий, когда можно есть что угодно 8 часов (пищевое окно), а потом не есть ничего 16 (окно голодания). Получается система 8/16. По-моему это работает только при дифиците калорий))

Маша, в иг уверяют, что есть можно что угодно, главное во время уложиться...

Анна, можно-то можно, но придётся проявить огромную силу воли, сражаясь с жориком.

Маша, я когда объемся (а на новогодних праздниках так и получается), то могу легко потом 16 часов не есть))

Анна, ну так большинство может (это только у меня раньше тормозов не было - просыпалась и сразу жрать после любых праздников), а когда на дефиците или хотя бы на обычном, не праздничном питании, в большинстве случаев не прокатит.

Анна, получается у меня интервальное голодание , почти всегда , только промежуток чуть меньше , так как ужин в 17 часов , а завтрак в 8 , выходит 15 часов голода.

Дмитрий, так и отлично, если комфортно

Маша, тогда мне не очень понятно о каком жорике речь

Анна, да , вот этот ночной отрезок идёт на пользу мне )

Анна, том, который посещает если съесть много углеводов перед закрытием. Угли провоцируют аппетит, а надо ведь 16 часов без еды продержаться...

Анна,

Анна написал:
По-моему это работает только при дифиците калорий))

Интервальное голодание для некоторых людей, которые едят в обычном режиме, без дефицита и срабатывает, как дефицит.. Т.е. ИГ не позволяет наесть некоторым столько калорий, сколько едят обычно. Но не всем. На Дзене недавно попался про ИГ комментарий некой мадам, что она сидела на ИГ летом и набрала. Шашлыки, пиво, но строго в отведенное окно. Так что, Ваши предположения верны, если выйти в профицит, не важно ИГ это или нет, наберешь.

Анна,

Анна написал:
главное во время уложиться...

Это миф. Будете есть с профицитом, никакое окно не спасет.
Кстати, есть же литература по ИГ, поищите, почитайте. Кто там основоположники. Я не помню, к сожалению, название книги. Давно читала.  Но, ИГ вроде как лечебная диета разрабатывалась, и именно с ограничением углеводов, для инсулинорезистентных вроде.

Lanana, вот и я о том же... Дефицит наше всё! А ИГ или нет, вообще не важно )))

Маша, так я и пишу, что мне норм, а вы потом пишите, что это всем норм)))

Lanana, так это я и хочу доказать)) напишу потом о своих результатах))

Анна,

Анна написал:
вот и я о том же...

Анна, то есть, всё это время Вы едите как в праздники с серьёзным профицитом, объедаетесь, грубо говоря? Вообще, организм и на следующий день усваивает вчерашнюю пищу, это как-то голоданием и не назовёшь, ни интервальным ни ещё каким-либо, голод ведь нужен, в этом же фишка, а не в том, чтоб в последний приём пищи напихать в себя столько, чтоб и на следующий день хватило))) Без ограничений времени приёма пищи можно напихать в себя ещё больше, для чистоты эксперимента надо недельку так поесть, недельку сяк. Ещё пищевое окно можно сократить до 2 часов или часа, Вы же не сможете за это время съесть столько, сколько съедаете за весь день. Но вообще, завязывайте лучше с этим обжорством, в любом случае вредно, даже если вес не надо сбрасывать...

Маша, да это понятно, но такие условия эксперимента))