Анна

23.12.2020 06:59

Дневник питания за 22.12.2020

Отличный вчера получился рацион. Жиров только маловато (уже второй день), хотя вечером специально семечки ела, но всё равно не набрала.
Единственное, с витамином Д проблема, и с кальцием немного.
Вот я задумалась, если витамин Д образуется на солнце, то мои походы в солярий должны способствовать его образованию?
И тогда наверно не страшно, что в продуктах недобор?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кокосовый Сироп [Kuzina]	9	21.6	0	0	5.4
Творог 5%	170	205.7	27.2	8.5	5.1
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	4	12.8	0.4	0.1	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	903	345	31	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва без добавок	45	211.1	5.6	9.7	25.2
Молочный Шоколад [Милка]	7	36.9	0.4	2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	352	250	6	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	38	133	2.1	0.1	30.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	100	0	0	0	0
Компливит 1 таблетка	100	0	0	0	0
Печень говяжья	139	176.5	24.9	5.1	7.4
Итого	382	346	27	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	790	260.7	20.5	3.2	36.3
Редька черная	10	3.6	0.2	0	0.7
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Хреновина	100	31	1.4	0.2	5.3
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечник, семечки	21	126.2	4.3	11.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	52	31.2	1.6	1.7	2.4
Вода	130	0	0	0	0
Итого	1417	483	29	17	51
Итого за день	3054	1426	93	48	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 23.12.2020 11:01

В солярии можно получить витамин Д, но там его мизерное количество. Лучше на солнышко выходить почаще

Анна 23.12.2020 12:53

Алексей Б, странно, вроде ультрафиолет...

Анна 23.12.2020 12:53

Алексей Б, да у нас зимой солнышко только днём, когда я на работе))))

Алексей 23.12.2020 13:32

Анна, это неестественная среда для человека. Мне кажется, там больше вреда, чем пользы. Лучше уж кусочек свежего палтуса съесть

Алексей 23.12.2020 13:37

Анна, и у нас тоже. Ещё и пасмурно. Но это не страшно. Так или иначе организм получает витамины не только из пищи С улыбкой

Ещё есть энергия космоса, тонкая материя, прана

Анна 24.12.2020 10:35

Алексей Б, палтус конечно здорово, но не каждый день.
Ого, про космос это сильно, но точно наукой не доказано же?)

Лариса Брусенцева 24.12.2020 10:40

Печень трески дороговато, но удовольствие же можно растянуть. Несколько дней в холодильнике нормально. У меня она в рационе прочно утвердилась. И муж лопает.

Анна 24.12.2020 10:43

Лариса Брусенцева, а она в каком виде продаётся? Консервированном?
И как её приготовить? Желательно вкусно))

Алексей 24.12.2020 12:28

Анна, наукой официальной много чего не доказано. Но это не значит, что такого нет в мироздании С улыбкой

Алексей 24.12.2020 12:30

Лариса Брусенцева, печень трески - дорого, но здоровье дороже. Лучше покупать качественную дорогую печень трески сейчас, чем потом дорогие лекарства для печени С улыбкой

Алексей 24.12.2020 12:31

Анна, печень трески готовить не нужно. Это продукт, уже готовый к употреблению. Лучше брать в стеклянной банке. Там видно содержимое и нет привкуса железа.

Алексей 24.12.2020 12:32

Анна, каждый день Вы палтус и не будете кушать. Просто надоест, когда организм насытится

Яна Стройняшка 24.12.2020 13:04

Алексей Б, 170р - енто дорого?!

Яна Стройняшка 24.12.2020 13:05

Алексей Б, солярии вредны. уже давно доказано. вообще неясно кто туда до сих пор ходит... витамин Д можно иначе получать.

Яна Стройняшка 24.12.2020 13:06

Анна, можно выходить на улицу в обед минут на 30 хотя бы. чтобы лицо и руки были открыты.

Яна Стройняшка 24.12.2020 13:10

Анна, печень трески продается в консервах. 2 штуки хватает на месяц точно. это 400р. перекладываю в стекло и кладу в морозилку. утром беру вилку, отковыриваю 10 гр на 1 порцию по своей норме и кладу в яичницу когда она уже почти готова, чтобы печень чуточку подогреть. витамин Д содержится и в яйцах (желток) и в печени трески. также он есть в селедке (беру филе марки Матиас там где сельдь крупным куском и с отварным яйцом как перекус хорошо идет) и в скумбрии отварной. ем с овощами без хлеба (практикую раздельное питание чтобы белок лучше усваивался).

Яна Стройняшка 24.12.2020 13:10

Алексей Б написал:
чем потом дорогие лекарства для печени

а это причем?!

Алексей 24.12.2020 16:23

Яна Стройняшка, 170 руб за сколько грамм? У нас в стекле продаётся 400 руб за 250 г

Алексей 24.12.2020 16:24

Яна Стройняшка, я и не спорю, что солярии вредны. Я за природное

Лариса Брусенцева 24.12.2020 16:49

Алексей Б, согласна, очень хороший продукт.

Яна Стройняшка 24.12.2020 17:04

Алексей Б, природное солнце тоже под вопросом. вопрос дозировок с ним.

Яна Стройняшка 24.12.2020 17:04

Алексей Б, обычно 190-200гр. у разных фирм разное качество.. в стекле продают частники у нас под Питером, в магазинах не видела, только в жестяных банках. норвежская печень (она типа высокой очистки?) стоит по 360р за 90гр.

Алексей 24.12.2020 20:54

Яна Стройняшка, мне хватает вполне.

Яна Стройняшка 25.12.2020 00:05

Алексей Б, а причем тут вы?! женская кожа нежнее...

Анна 25.12.2020 07:19

Алексей Б, это да...)

Анна 25.12.2020 07:20

Яна Стройняшка, я мерзлячка та ещё, руки даже в рукавицах мерзнут, только лицо. Но солнце далеко не каждый день бывает, к сожалению

Анна 25.12.2020 07:21

Алексей Б, ни разу не встречала, это в отделе консерв искать?

Анна 25.12.2020 07:22

Яна Стройняшка, о, спасибо ))

Алексей 25.12.2020 09:28

Анна, в супермаркетах я не видел в стекле. Есть в небольших магазинах, у нас от производителя привоз. Большие стеклянные банки по 0,75 л

Яна Стройняшка 25.12.2020 13:39

Алексей Б, у нас продавали маленькие рыбные лавки. но редко где в стекле есть. и цена стразу 600-800р. вероятно при разделке рыбы вынимают печень и уже в магаз сдают только мясо.

Алексей 25.12.2020 20:14

Яна Стройняшка, так и у нас такие банки стоят 790-800 руб

Яна Стройняшка 25.12.2020 21:13

Алексей Б, ну воооот. а в жестяных банках за 170р в магазине вполне можно взять с учетом того что это стратегический для здоровья продукт и цену на него держат не слишком высокой. только мурманский паштет из печени трески брать не рекомендую, там размороженна печень перемолатая, вообще не то.

Алексей 25.12.2020 22:48

Яна Стройняшка, я когда-то давно ел. Мне не понравилось совсем. Очень уж горчит

Яна Стройняшка 26.12.2020 00:04

Алексей Б, от фирмы качество содержимого зависит.