Дневник питания за 20.12.2020

Столько белка я наверно ещё ни разу не набирала! Сама не заметила, как так вышло)))
Хороший в целом день. Но шагов было мало для меня, только 6000.

В конце дня обнаружилась нехватка углей и жиров. И я радостно съела 2 конфетки из новогоднего набора.
Кстати, как вы считаете, на похудении и на ПП нормально иногда съесть сладкое? Или ни ни?)

Мое мнение, что если вписывается в кбжу, то вообще без проблем ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Творог 5% жирности	123	178.4	25.8	6.2	3.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Варенье из малины	17	46.4	0.1	0	12
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	309	3.1	0	0	0.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 15% жирности	53	85.9	1.4	8	1.9
Итого	1078	444	32	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	369	84.9	11.1	0.7	8.5
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Тунец	130	180.7	31.7	6	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	330	9.9	0.3	0	2.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	9	5.4	0.3	0.3	0.4
Итого	1043	554	50	23	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жевательная Конфета [Fruit-Tella]	5	20	0	0.3	4.1
Итого	5	20	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	163	185.8	32.6	3.3	4.9
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Варенье из малины	18	49.1	0.1	0	12.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Конфеты Белая Черемуха [Яшкино]	14	53.2	0.4	2	8.9
Конфета Муза Творчества [Савинов]	15	58.5	0.3	1.2	12
Вода	150	0	0	0	0
Итого	999	513	39	19	45
Итого за день	3125	1531	123	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 21.12.2020 09:30

Я считаю, что сладкое можно есть всегда, когда чувствуешь, что хочешь это съесть. Единственное ограничение - сладкое должно быть по возможности натуральным. Без добавок, консервантов и красителей

Алексей 21.12.2020 09:32

ПС: классный подсвечник С улыбкой

Или что это?

Николай 21.12.2020 09:45

сладенькое можно, но только фрукты в утреннее время и не более 100-200 грамм в день

Анна 21.12.2020 09:49

Алексей Б, искусственная свечка на батарейках )

Анна 21.12.2020 09:49

Николай, вы явно не сладкоежка )

Николай 21.12.2020 09:50

Алексей Б, сладкое можно есть всегда - если это фрукты и если они составляют основной рацион )) Сам ел только фрукты 3 месяца, очень вкусно и полезно, организм очистился хорошо.

Алексей 21.12.2020 09:53

Анна, очень красиво

Алексей 21.12.2020 09:56

Николай, я того же мнения. Очень люблю сладкое и ем постоянно - сухофрукты, мёд и фрукты, конечно. Это мой основной рацион

Яна Яна 21.12.2020 10:11

Я считаю, что иногда можно всё. Иначе может быть срыв...

Марина 21.12.2020 10:15

Иногда даже очень нужно))) Если, конечно, хочется. Если постоянно себе все запрещать, то организм может взбунтоваться и набрать еще больше. Ну или депрессия начнётся. Хотя тут, конечно, все индивидуально.

Анна 21.12.2020 10:53

Яна Яна, согласна

Анна 21.12.2020 10:54

Марина, согласна)

Анна 21.12.2020 10:54

Алексей Б, спасибо)

Николай 25.08.2021 21:32

Алексей,да, но по поводу меда и сухофруктов аккуратнее, их можно очень ограниченно потреблять, если вы конечно не жимовик или шахтер))

Алексей 25.08.2021 21:35

Николай, мне можно С улыбкой