Анна
01.03.2025 20:12
Проехали сегодня Омск, Тюмень и Екатеринбург
Привет всем кто там живет 👋🏼
Ели много, ибо чем ещё в поезде заниматься)
Находили на остановках 6000 шагов, ну хоть так
В Екатеринбурге успели зайти в пятерочку и купили яблоки 🍏
А то ни я ни мама яблоки брать не стали
Привет всем кто там живет 👋🏼
Ели много, ибо чем ещё в поезде заниматься)
Находили на остановках 6000 шагов, ну хоть так
В Екатеринбурге успели зайти в пятерочку и купили яблоки 🍏
А то ни я ни мама яблоки брать не стали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 880 | 647 | 29 | 36 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 69 | 3 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
250
|
452.5 | 37.5 | 20 | 28.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
46.4 | 1.6 | 3.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 746 | 44 | 33 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
101
|
109 | 18.2 | 3.9 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
60
|
270 | 3.7 | 10.9 | 39.5 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 651 | 30 | 24 | 76 |
| Итого за день | 2631 | 2165 | 108 | 99 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Анна
28.02.2025 18:10
Села в поезд 🚆
Поехали
Наконец-то отпуск, наконец-то свобода
Но я ещё конечно не осознала, что можно выдохнуть, пока еще на волнении.
Буду стараться расслабиться.
Перед поездом зашли с дочкой во вкусноточку и там поужинали, так как на готовку времени конечно уже не было.
А на работе сегодня масленицу отмечали, немного блинчиков поели, с вареньем и сметаной. Была ещё икра, но я ещё не переношу 🙄
С дочкой были на узи сердца, сказали всё в норме (а то были боли в груди, потому направили).
.
Короче всё хорошо у меня!
И нет поводов для беспокойства 🧖♀️
Поехали
Наконец-то отпуск, наконец-то свобода
Но я ещё конечно не осознала, что можно выдохнуть, пока еще на волнении.
Буду стараться расслабиться.
Перед поездом зашли с дочкой во вкусноточку и там поужинали, так как на готовку времени конечно уже не было.
А на работе сегодня масленицу отмечали, немного блинчиков поели, с вареньем и сметаной. Была ещё икра, но я ещё не переношу 🙄
С дочкой были на узи сердца, сказали всё в норме (а то были боли в груди, потому направили).
.
Короче всё хорошо у меня!
И нет поводов для беспокойства 🧖♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 47 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
64
|
346.9 | 2.5 | 19.6 | 40 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Смородина красная (Припускание) |
45
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Варенье Черносмородиновое |
9
|
22.7 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 533 | 702 | 9 | 26 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
64
|
346.9 | 2.5 | 19.6 | 40 |
| Итого | 64 | 346 | 2 | 19 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чикенбургер |
1
|
337 | 12 | 16 | 37 |
| McDONALD'S, картошка фри |
25
|
80.8 | 0.9 | 3.9 | 9.7 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
50
|
131.5 | 7.4 | 7.9 | 7 |
| Соус Кисло-Сладкий |
15
|
25.5 | 0 | 0.2 | 6 |
| Гамбургер |
0.5
|
125.5 | 6.5 | 4.4 | 14.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
54
|
69.2 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Энергетик |
450
|
90 | 0 | 0 | 20.7 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 794 | 866 | 37 | 35 | 96 |
| Итого за день | 1657 | 1963 | 52 | 84 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Анна
27.02.2025 11:52
Два дня до отпуска!
Два приема у врача сегодня и два завтра (ещё и дочку вести, она упирается)
А завтра вечером уже в поезд, всего каких-то 4 дня и я в Сочи 😊 (поезда я тоже люблю, смотришь в окно и это как медитация, главное чтоб никто не лез ко мне)
Едем с мамой 😋 Вдвоем веселее 💞 дочка остается «учиться в школе», хотя она неделю уже дома сидит, опять что-то подхватила 😔
.
У меня ещё чемодан не собран, и даже вещи не постираны 🤯
Включаю ускоренный режим…
Два приема у врача сегодня и два завтра (ещё и дочку вести, она упирается)
А завтра вечером уже в поезд, всего каких-то 4 дня и я в Сочи 😊 (поезда я тоже люблю, смотришь в окно и это как медитация, главное чтоб никто не лез ко мне)
Едем с мамой 😋 Вдвоем веселее 💞 дочка остается «учиться в школе», хотя она неделю уже дома сидит, опять что-то подхватила 😔
.
У меня ещё чемодан не собран, и даже вещи не постираны 🤯
Включаю ускоренный режим…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные ОГО |
10
|
23.2 | 1.1 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 540 | 296 | 15 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
178
|
183.3 | 32 | 3.6 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Отруби ржаные ОГО |
12
|
27.8 | 1.3 | 0.3 | 4.9 |
| Варенье Черносмородиновое |
8
|
20.2 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 311 | 37 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
30
|
131.7 | 2.8 | 4.2 | 19.8 |
| Итого | 30 | 131 | 2 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
105
|
134.5 | 19.9 | 5.8 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 405 | 490 | 34 | 7 | 71 |
| Итого за день | 1714 | 1230 | 90 | 32 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Анна
11.02.2025 20:45
Вчера был небольшой семейный праздник.
Сегодня доедаю что осталось: крабовый салат, макарошки с сердечками куриными и кусочек торта 🍰
Аппетит сильный, не чувствую насыщения. Хочется есть больше
.
Шаги нагуляла. Закат 🌆 был красивый, на фото как всегда не то, по факту там зарево на всё небо 🔥
Сегодня доедаю что осталось: крабовый салат, макарошки с сердечками куриными и кусочек торта 🍰
Аппетит сильный, не чувствую насыщения. Хочется есть больше
.
Шаги нагуляла. Закат 🌆 был красивый, на фото как всегда не то, по факту там зарево на всё небо 🔥
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
177
|
49.6 | 3.2 | 0.4 | 8.3 |
| Кукуруза, консервы |
116
|
67.3 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
128
|
121.6 | 9.8 | 0.6 | 18.6 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
37
|
44 | 1 | 3.7 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 548 | 297 | 17 | 5 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 41 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье Черносмородиновое |
25
|
63 | 0 | 0 | 15.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 595 | 37 | 20 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с лапшой |
400
|
201.6 | 14.8 | 5.2 | 23.6 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Итого | 885 | 641 | 32 | 13 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
78
|
312 | 5.9 | 21.1 | 25 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 348 | 470 | 10 | 27 | 44 |
| Итого за день | 3050 | 2046 | 99 | 67 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Анна
27.01.2025 22:08
Такой был хороший день, в плане еды.
Офигенно вкусный ужин (надо будет повторить)
Но халва всё испортила 🤭🤪
Ну и ладно, было вкусно 😋
И железа в халве много
.
Фото несколько дней назад, попала в снегопад и метель
Офигенно вкусный ужин (надо будет повторить)
Но халва всё испортила 🤭🤪
Ну и ладно, было вкусно 😋
И железа в халве много
.
Фото несколько дней назад, попала в снегопад и метель
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 133 | 73 | 4 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
183
|
188.5 | 32.9 | 3.7 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.8 |
| смородиновое варенье |
11
|
28.8 | 0 | 0 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 375 | 36 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с пшеном |
600
|
175.8 | 12.6 | 1.8 | 28.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
400
|
160 | 12.4 | 0.8 | 26 |
| Котлеты светофор |
102
|
193.8 | 15.3 | 10.2 | 9.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
35
|
9.1 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
3
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Намазка с рикоттой |
85
|
119.9 | 7 | 7.8 | 5.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1654 | 1032 | 60 | 25 | 138 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
170
|
797.3 | 21.2 | 36.6 | 95.2 |
| Итого | 170 | 797 | 21 | 36 | 95 |
| Итого за день | 2757 | 2549 | 137 | 84 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Анна
18.01.2025 20:23
Наконец-то суббота
Я выспалась
Нагулялась
Вкусненько поела 😋
Выходные это каеф 😌
.
Уже планирую свой отпуск в марте
Хочу поехать в Сочи, подальше от наших сибирских холодов :)
.
Куда-то пропала моя ава, кто-то знает почему так? Или это только я её не вижу?
Я выспалась
Нагулялась
Вкусненько поела 😋
Выходные это каеф 😌
.
Уже планирую свой отпуск в марте
Хочу поехать в Сочи, подальше от наших сибирских холодов :)
.
Куда-то пропала моя ава, кто-то знает почему так? Или это только я её не вижу?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы |
5
|
14.1 | 0 | 0 | 3.8 |
| Слойка с Сыром и Ветчиной [Ашан] |
90
|
279 | 13.5 | 16.2 | 19.8 |
| Итого | 375 | 376 | 17 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
187
|
192.6 | 33.7 | 3.7 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
47
|
68.9 | 5.7 | 5 | 0.3 |
| Кокосовая Мука [Florina] |
6
|
19.2 | 1.1 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 240 | 280 | 40 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
150
|
59 | 2.2 | 0.2 | 12.3 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
39
|
175.5 | 2.4 | 7.1 | 25.7 |
| Итого | 626 | 764 | 19 | 22 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Магнит |
101
|
179.8 | 6.1 | 14.1 | 7.1 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
335.2 | 11.3 | 3.2 | 65.2 |
| Итого | 201 | 515 | 17 | 17 | 72 |
| Итого за день | 1442 | 1937 | 95 | 69 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна
11.01.2025 11:59
С утра ходила на обследование, сказали всё в целом хорошо :)
Обследование было в другом конце города, поэтому добиралась до работы 2 часа 🤦🏻♀️потом
Укачало…
.
Как я была рада выйти из этого ужасного автобуса, надо было всё-таки на электричке ехать (дороже и идти пешком дольше, но зато без тошнотиков)
.
Перед работой выпила капучино, и взяла самсу с курицей на обед.
На работе кто-то притащил очень вкусные печенья, ела не могла остановиться 🙄
.
Домой тоже с приключениями добиралась. В автобусе подавилась слюной (это как вообще?)
Начала задыхаться, благо женщина сзади сидящая мне похлопала по спине.
Откашлялась
А потом минуты через 3 дыщ!!!
Автобус врезается в легковушку
Встали, дальше не едем, ждём следующий автобус, а за нами такая пробка образовалась, что ждать пришлось 30 минут, вместо 5 мин
А там ещё и давка!
.
Еле добралась до дома.
Присела и поняла, что засыпаю 🥱 на ходу
Легла подремать … проснулась в пол второго ночи 😄
.
Короче день веселый. Без ужина.
(Пс: а думала мне писать не о чем сегодня)
Обследование было в другом конце города, поэтому добиралась до работы 2 часа 🤦🏻♀️потом
Укачало…
.
Как я была рада выйти из этого ужасного автобуса, надо было всё-таки на электричке ехать (дороже и идти пешком дольше, но зато без тошнотиков)
.
Перед работой выпила капучино, и взяла самсу с курицей на обед.
На работе кто-то притащил очень вкусные печенья, ела не могла остановиться 🙄
.
Домой тоже с приключениями добиралась. В автобусе подавилась слюной (это как вообще?)
Начала задыхаться, благо женщина сзади сидящая мне похлопала по спине.
Откашлялась
А потом минуты через 3 дыщ!!!
Автобус врезается в легковушку
Встали, дальше не едем, ждём следующий автобус, а за нами такая пробка образовалась, что ждать пришлось 30 минут, вместо 5 мин
А там ещё и давка!
.
Еле добралась до дома.
Присела и поняла, что засыпаю 🥱 на ходу
Легла подремать … проснулась в пол второго ночи 😄
.
Короче день веселый. Без ужина.
(Пс: а думала мне писать не о чем сегодня)
Предзавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карачинская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
110
|
458.7 | 8.3 | 10.8 | 81.8 |
| Вода |
680
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
22
|
117.3 | 1.5 | 6.8 | 12.5 |
| Итого | 987 | 867 | 24 | 31 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 594 | 74 | 4 | 4 | 3 |
| Итого за день | 2061 | 1026 | 33 | 40 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Анна
04.01.2025 12:07
На Новый год называется «наготовила» 😌
4 салата, 2 закуски, горячее, фруктовая тарелка. И дочка приготовила десерт.
И ночью мы почти ничего не съели, как это обычно бывает.
Странно что салаты 3 стали кислить, обычно все отлично до 3 хранится и съедается как раз.
Сегодня уже наварила гречки )
Очень понравились бутерброды со шпротами, сегодня снова хочу их сделать на ужин, как раз и витамин Д набирается 👍🏼
Всех с Новым годом и Рождеством 🎄
4 салата, 2 закуски, горячее, фруктовая тарелка. И дочка приготовила десерт.
И ночью мы почти ничего не съели, как это обычно бывает.
Странно что салаты 3 стали кислить, обычно все отлично до 3 хранится и съедается как раз.
Сегодня уже наварила гречки )
Очень понравились бутерброды со шпротами, сегодня снова хочу их сделать на ужин, как раз и витамин Д набирается 👍🏼
Всех с Новым годом и Рождеством 🎄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
375
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка вареная 16.12 |
300
|
257.4 | 10.5 | 2.7 | 47.7 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
115
|
161 | 13.8 | 10.9 | 1.8 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 870 | 447 | 24 | 13 | 55 |
| Итого за день | 870 | 447 | 24 | 13 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анна
27.12.2024 20:15
Ой, как же я объелась сегодня на работе на празднике !
Кажется того чуть-чуть, этого, а сейчас пытаюсь записать и получается ого-го сколько! 🫣🤫
А вот жидкости мало выпила почему-то. Не было жажды 🙄 только голод )
Хотя форель на бутербродах была очень соленая. А вот пироги подсаливала.
Пироги заказные, решили ничего в этом году сами не готовить 🤷🏻♀️
Кажется того чуть-чуть, этого, а сейчас пытаюсь записать и получается ого-го сколько! 🫣🤫
А вот жидкости мало выпила почему-то. Не было жажды 🙄 только голод )
Хотя форель на бутербродах была очень соленая. А вот пироги подсаливала.
Пироги заказные, решили ничего в этом году сами не готовить 🤷🏻♀️
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
40
|
50.8 | 7.5 | 2.3 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
45
|
32.5 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
200
|
500 | 25.4 | 14.6 | 66.4 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Сок вишнёвый |
100
|
51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
250
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Творожная запеканка сладкая (или сырники) |
80
|
179.2 | 13.7 | 7.4 | 13.9 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
25
|
22 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
85
|
369.8 | 4.3 | 15.7 | 53.2 |
| Черника (Варка без слива) |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.3 | 3.5 |
| Клубника (Запекание) |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ежевика (Запекание) |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помело |
35
|
13.3 | 0.3 | 0 | 3 |
| Петрушка свежая |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
44
|
47.5 | 7.9 | 1.7 | 0.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
46
|
62.1 | 8.5 | 3.1 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 2462 | 2257 | 91 | 77 | 289 |
| Итого за день | 2462 | 2257 | 91 | 77 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна
20.12.2024 11:02
Получила вчера результаты анализа крови
Гемоглобин 102!
Ну вот как так то?
Проверила железо за 7/14/30 дней, везде больше 100% потребление! На фото за 30 дней
И что делать?
.
Приготовила Оливье с печенью вместо мяса. Чтоб железа поднабрать.
Репетицию нового года устроила 😄
Рецепт нашла в интернете.
Ну что могу сказать: есть можно, но печени я бы положила поменьше на такой объём овощей.
Всех с наступающим 🎄
(Фото со снежинками, это мой брат в течение года развлекался :)
Гемоглобин 102!
Ну вот как так то?
Проверила железо за 7/14/30 дней, везде больше 100% потребление! На фото за 30 дней
И что делать?
.
Приготовила Оливье с печенью вместо мяса. Чтоб железа поднабрать.
Репетицию нового года устроила 😄
Рецепт нашла в интернете.
Ну что могу сказать: есть можно, но печени я бы положила поменьше на такой объём овощей.
Всех с наступающим 🎄
(Фото со снежинками, это мой брат в течение года развлекался :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
70
|
136.5 | 20 | 5.7 | 0 |
| Суп грибной вешенки |
250
|
102.8 | 6.3 | 2 | 13.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Итого | 882 | 549 | 33 | 18 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Rendi с белой глазурью |
10
|
38.8 | 0.4 | 1.4 | 6.2 |
| Булка с молочной сывороткой |
20
|
52 | 1.6 | 0.6 | 9.8 |
| Творог 5% коровкино |
5
|
6.1 | 0.8 | 0.3 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яблоко (Запекание) |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 393 | 17 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
29
|
67 | 0.1 | 5.6 | 4.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Блины, по 2-174 |
32
|
60.5 | 1.6 | 1 | 10.4 |
| Оливье с печенью |
500
|
433.5 | 40.5 | 20 | 22 |
| Халва без добавок |
50
|
234.5 | 6.2 | 10.8 | 28 |
| Витамин D3 |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
28
|
149.2 | 1.9 | 8.6 | 15.9 |
| Итого | 939 | 1086 | 51 | 47 | 110 |
| Итого за день | 2141 | 2028 | 102 | 81 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
43
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
