Дневник питания за 08.04.2021

Давно ничего не выкладывала. Сегодня вышел неплохой рацион, думаю чем не повод. В последнее время совершенно не хватает времени. Поменяла наконец работу, новая очень напряженная, устаю ужасно. Но зато очень интересно и познавательно. Тут расту как специалист каждый день.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Е	1	0	0	0	0
Омега-3	1	10	0	1	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Пентовит	1	0	0	0	0
Каша рисовая с тыквой 04.04.21	250	233.8	8	5.8	37.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе мой	1	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	687	247	8	6	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Кофе мой	1	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	304	439	24	30	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 1	250	211.3	14.3	10.2	14.8
Кофе мой	1	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	383	214	14	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	2	0	0	0	0
Витамин D3	1	0	0	0	0
Рагу "Ленивый голубец"	250	171.8	16.5	2.5	19.5
Кофе мой	1	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	386	175	16	2	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе мой	1	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	253	118	2	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе мой	1	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	134	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Цинк	1	0	0	0	0
Салат 1	250	211.3	14.3	10.2	14.8
Мармелад тыквенный	200	44.8	5.8	0.2	5
Кофе мой	1	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	585	259	20	10	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мой	1	3.6	0.4	0.1	0.3
Итого	133	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе мой	1	3.6	0.4	0.1	0.3
Кофе со сливками мой	1	27.4	0.9	2.1	1.1
Итого	286	31	1	2	1
Итого за день	3151	1493	89	64	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2021 04:33

"Кофе мой" - впечатлило )))
Успехов в работе!

Лариса Брусенцева 08.04.2021 05:15

Поздравляю с новой работой. Пусть все сложится, как надо. Удачи!

Алин@ 08.04.2021 11:09

Удачи вам на работе, рацион отличный Хорошо

Алин@ 08.04.2021 11:15

Почему усталость, напряжение большое на работе Вопрос

и кофе вы пьете много , может быть нервная система от кофеина устала, вы ее искусственно питаете, она постоянно в тонусе, мое мнение вам надо прислушаться к себе, усталости не должно быть, это маленький звоночек , что то изменить Идея