Наталья
13.01.2021 18:56
Дневник питания за 13.01.2021
Как хорошо все шло и блин покушала супчика...хапанула натрия(( ну
зато рейтинг хороший. Сегодня купила коробочку ламинарии сушеной, а
потом посмотрела рейтинги и вроде как не так уж она мне и
необходима, иногда конечно выручит, надолго хватит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
200
|
28.6 | 0.6 | 0.2 | 6.2 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 367 | 338 | 28 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
200
|
28.6 | 0.6 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 280 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 11.01 Печень с луком в сметане |
157
|
240.4 | 21.4 | 12.4 | 10.4 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
95
|
27 | 2.5 | 0.3 | 2.7 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Итого | 372 | 314 | 28 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Клюква |
36
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
100
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 206 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
100
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 156 | 33 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Куриный суп |
460
|
170.2 | 12.9 | 8.7 | 10.1 |
| Итого | 460 | 171 | 13 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
245
|
164.2 | 1.2 | 1 | 37.5 |
| Кофе с 0,5 ч.л. сахара |
100
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 569 | 542 | 14 | 20 | 73 |
| Итого за день | 2611 | 1557 | 88 | 62 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
13.01.2021 22:37
Красота рейтинг, печеночки захотелось! Молодец!
Солнечное лето
13.01.2021 22:54
Хороший дневничок сегодня! Молодец! 
Наталья
14.01.2021 04:28
Солнечное
лето, Спасибо! Стараюсь))) для себя ж любимой)))
да надо
стараться, вы и так молодец , такой результат достигли!
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
