Дневник питания за 12.01.2021

Наконец снова вижу на весах 54:party:. Последний раз такое было до НГ))) Включаюсь понемногу в ритм. После работы так хочется поваляться, а время есть только на готовку и эллипсоид:exercise:...:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	111	122.1	24.4	0.7	3.7
Сметана 15% жирности	44	71.3	1.1	6.6	1.6
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Вигантол	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Кофе с 0,5 ч.л. сахара	200	28.6	0.6	0.2	6.2
Итого	492	336	31	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
Клюква	36	10.1	0.2	0.1	1.3
11.01 Печень с луком в сметане	187	286.3	25.4	14.8	12.3
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Кофе с 0,5 ч.л. сахара	100	14.3	0.3	0.1	3.1
Итого	493	356	29	15	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кофе с 0,5 ч.л. сахара	100	14.3	0.3	0.1	3.1
Итого	250	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс клюквенный	200	56.4	0.2	0	12.6
Итого	200	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.5	1.5	0.3	0	0.1
11.01 Печень с луком в сметане	150	229.7	20.4	11.9	9.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Картофель отварной по 1-206	179	134.3	3.6	0.7	28.3
Итого	348	381	25	13	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	229	180	5	16	3
Итого за день	2173	1490	95	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Елена 12.01.2021 19:36

Как здорово! Поздравляю! Так держать!

Наталья 12.01.2021 19:36

Елена Елена, Спасибо!

Алин@ 12.01.2021 21:02

Наталья, хорошо, просто супер! Какое самочувствие у вас, ? Дарю цветочек

Алин@ 12.01.2021 21:04

Рейтинг класс! Хорошо

Наталья 13.01.2021 04:31

Алин@, Очень добивалась рейтинга такого, далеко не всегда могу такого добиться к сожалению. А с самочувствием беда, сегодня на ковид пойду анализ сдавать. Шеф у мужа вчера положительный тест получил, и мы оба болеем.

Алин@ 13.01.2021 10:54

Наталья, может вам вызвать докторов, на дому пусть берут анализы, совсем людям все самостоятельно надо себя лечить. Не откладывайте на потом сразу на анализ и К Т исключить все не хороше. Выздоравливайте а температура есть?

Наталья 13.01.2021 11:24

Алин@, к вечеру не высокая, у мужа сегодня взяли анализ подожду результата, если отрицательный не буду сдавать