Ирина
04.04.2025 12:48
Дневник питания за 03.04.2025
Вечером есть не хотелось, съела легкий омлет с салатом. Зато часов
девять потянуло на сладкое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Пюре из персика (персиковое пюре) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Белочка Бабаевская 1 шт |
1
|
64.6 | 1.1 | 4 | 6.4 |
| Печенье вишня с шоколадом |
15
|
64.5 | 0.8 | 2.3 | 10.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| конфеты бабаевский трюфель |
13
|
68.9 | 1.1 | 4.3 | 6.1 |
| Итого | 754 | 601 | 31 | 24 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика |
3
|
1.8 | 0 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы с чечевицей |
220
|
130.7 | 6.6 | 2.4 | 20.5 |
| Итого | 525 | 145 | 6 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Песочный пирог со смородины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Пастрома, из индейки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| люля-кебаб из индейки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Омлет с молоком 3.5% |
180
|
222.1 | 13.9 | 16 | 5.8 |
| Конфета Мишка косолапый 1шт 13 г |
1
|
68.8 | 0.7 | 4 | 7.6 |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 1132 | 557 | 19 | 28 | 52 |
| Итого за день | 2411 | 1304 | 57 | 57 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Вероника Лимонова
04.04.2025 16:43
Да на ночь сладкое вариант такое себе.. калории
прибавляются....быстрее
Ksusha_hudeet
04.04.2025 18:26
Вероника
Лимонова, куда прибавляются быстрее?
Вероника Лимонова
04.04.2025 20:45
Ксенька?Печенька, на теле в весе
Ksusha_hudeet
05.04.2025 08:07
К сожалению, если человек в дефиците, то хоть он целыми днями будет
есть сладости и запивать их медом, но будет худеть, очень
некомфортно, но будет.
Ирина
08.04.2025 21:19
Вероника
Лимонова, сама знаю, но устоять трудно.
Ирина
08.04.2025 21:19
Ксенька?Печенька, спасибо за поддержку,
прямо порадовало))
Вероника Лимонова
09.04.2025 08:03
Ирина,
можно перебить..ряженку или финики съесть например
Ирина
09.04.2025 18:38
Вероника
Лимонова, да это хорошая идея, финики люблю и иногда вместо
конфеты, пью чай с фиником
