Дневник питания за 27.03.2025

Сегодня испекла пирог со смородиной на песочном тесте, приготовила брокколи со сливками и кадичу. Вкусно получилось и сытно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе чёрный без сахара	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Пюре из персика (персиковое пюре)	50	25	0.3	0.1	5.9
Итого	610	323	26	12	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	0	0	0	0	0
Омега 3	2	10	0	2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	682	378	16	27	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
люля-кебаб из индейки	50	87.9	12.8	3.5	0.5
Пастрома, из индейки	50	69.5	8.2	3.1	1.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	110	211.2	3.1	10.6	25.9
Хлеб пшеничный цельнозерновой на закваске	25	62.2	2.1	1.4	10.6
Брокколи, вареная, с солью	120	42	2.9	0.5	4.7
Сливки 36% жирности	15	51	0.4	5.4	0.4
кадича	150	92.3	2.6	5.4	8.9
Песочный пирог со смородины	40	108.2	1.6	5	13.8
Итого	1340	807	36	39	74
Итого за день	2632	1510	79	79	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 28.03.2025 12:29

Прекрасно👏 что за кадичу?🌹🪻🤔

Ирина 02.04.2025 19:09

Алин@, кадича это блюдо корейской кухни из жареных на сильном огне баклажанов, перца, помидоров, лука, приправленное в конце жарки соевым соусом и чесноком. Можно включить еще мясо в состав. И без мяса вкусно. Ссылка на рецепт https://www.youtube.com/watch?v=rvdZUBdqoO0

Алин@ 02.04.2025 20:37

Ирина, спасибо🌹🌹🌹

Ирина 02.04.2025 23:36

Алин@,