Ирина
18.03.2025 20:40
Дневник питания за 18.03.2025
По углеводам все было хорошо, пока не добавила финики. Холодно.
Никуда не ходила. Вчера ходила на работу и назад пешком. После
месяца поездок на такси и недели болезни (грипп) дома было
трудновато прошагать 3 км. Сегодня побаливала травмированная нога.
Но не сильно и это радует. Значит процесс выздоровления идет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Финик, королевский |
42
|
116.3 | 0.8 | 0.1 | 28.7 |
| Итого | 902 | 530 | 30 | 15 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджика |
2
|
1.2 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
2
|
10 | 0 | 2 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Мишка на севере конфеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Борщ постный |
280
|
127.4 | 2.5 | 6.7 | 14.3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| люля-кебаб из индейки |
80
|
140.6 | 20.4 | 5.6 | 0.7 |
| Варенье из персиков |
12
|
31 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 901 | 430 | 26 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яблоко Фуджи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1415 | 460 | 19 | 23 | 42 |
| Итого за день | 3218 | 1421 | 76 | 58 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
