Дневник питания за 12.03.2025

Добрый вечер, резко ,возможно надо по показаниям докторов, лучше постепенно, лично моё мнение🌷🪻🌹

Никогда незаворачивалась. Если решила пойти на кето, значит, сразу углеводов 20-30 грамм максимум 50.чем быстрее откажетесь от углеводов, тем быстрее пропадёт желание постоянно кушать.

Если Вы реально хотите перейти на кето, то, конечно, лучше соблюдать сразу нормы БЖУ, т.е. 20/70/10. Если у Вас вес около 70 кг, то углеводов будет не более 50 грамм, но граммы чисто для ориентира, - нужно высчитать именно процентное содержания от калорийности для Вашего веса. В настройках приложения можно даже вручную выставить настройки этих соотношений.

Если пока не очень в кето разобрались, то посмотрите мой канал. Ссылка у меня в инфо. Там всё подробно от теории до практики...

Алин@, спасибо за поддержку, тоже так думала

Наталья, спасибо за совет, надо подумать, как это сделать, потому что для меня это ново

Юджин (кето+ИГ), спасибо, кое-что посмотрела, чтобы вникнуть. Буду приспосабливать под себя...

Ferris wheel, ахаха, вот и у меня такая же история. Я страшно люблю всякие фрукты, бананы, сухофрукты. Для меня это шок отказаться от них. Потом еще бобовые. Их получается тоже нельзя. Это же полностью перестраиваться надо, а это труднее всего. В общем думаю попробовать в течение месяца кето

Ирина, и зачем вам кето тогда? Лучше сбалансировать рацион и будет вам счастье. Если любите фрукты , не лишайте себя этого. При правильном подходе будет все ок. Кето на месяц не вариант, потом будете все поедать килограммами

Ирина, фрукты на ИГ отлично. Два приема пищи + фрукты на перекус 2 шт и норм.

Не думаю, что Кето это питание на месяц. Его обычно подключают, когда нужно сбросить много кг или добить последние кг, которые сопротивляются.
Если вы любите фрукты, даже если вы месяц два продержитесь, велика вероятность срывов или того, что после диеты уйдете во все тяжкие.

Ирина написал:
В общем думаю попробовать в течение месяца кето

тогда лучше вообще не "пробовать", т.к. вход в кетоз чаще всего 2 месяца, если это в первый раз. За месяц Вы только отголоски почувствуете и получите того, что могли бы получить. Если нет цели не только похудеть, но и поправить здоровье, то намного проще идти по простому пути низкокалорийки. 

Юлия написал:
Кето на месяц не вариант, потом будете все поедать килограммами

по первому Вы правы, а второе, видимо, глубоко личные переживания... 

Но, если хотите, что бы к Вашим словам прислушивались, то напишите хотя бы пару постов и заполните о себе профиль, т.к. такой коммент, как сейчас у Вас, - это всё равно, что зайти в толпу на демонстрации, что-то выкрикнуть и...всё... 

Юлия, серьёзно? Вот не ожидала таких последствий. Некоторые специалисты по здоровому образу жизни говорят, что надо менять режимы питания, чтобы активизировать метаболизм. То есть со сбалансированного или углеводного питания переходить временно на кето, затем возвращаться назад и так далее

Юджин (кето+ИГ), возможно вы правы насчет низкокалорийки. А по поводу входа в кетоз- некоторые ощущения и симптомы просто пугают

Moroshka, Сбросить желательно 10 кг. Урезание калорий уже проходила 3 года назад. Похудела на 10 кг и в течение последних 2 лет все вернула. Но ощущения были так себе, когда худела. Вечно голодная и вечно думаешь, когда и сколько съесть.

Ирина написал:
А по поводу входа в кетоз- некоторые ощущения и симптомы просто пугают

Вы никогда не болели гриппом и у Вас никогда не было банальной температуры с типичным жаром? Если было, то отличий мало... 

Юджин (кето+ИГ), 

Юджин (кето+ИГ) написал:
Вы никогда не болели гриппом и у Вас никогда не было банальной температуры с типичным жаром? Если было, то отличий мало... 

Понятно. Как раз сейчас только переболела гриппом . Приятного, конечно, мало)))