Ирина
12.10.2023 00:28
Дневник питания за 12.10.2023
Выдерживаю дробное питание. Заметила, что на сладкое тянет если его
видишь, или попробовал чуть -чуть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
102
|
172.4 | 18.4 | 9.2 | 3.1 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 927 | 223 | 19 | 14 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
15
|
64.5 | 1 | 1.6 | 11.1 |
| Итого | 15 | 64 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| каша из зеленой гречки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп-пюре из шампиньонов со сливками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный рис, чечевица |
200
|
180.4 | 7.8 | 0.8 | 34.2 |
| Итого | 300 | 220 | 8 | 1 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок домашний с капустой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
20
|
10.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
12
|
65.4 | 1.3 | 4.6 | 4.5 |
| Итого | 332 | 76 | 1 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп вермишелевый постный |
250
|
34 | 1 | 0.3 | 7 |
| Омлет из 3-х яиц со сливками 20% |
150
|
338.3 | 14.9 | 30 | 2.1 |
| конфеты марсианка |
6
|
22.5 | 0.2 | 0.9 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 718 | 434 | 16 | 31 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2292 | 1019 | 45 | 52 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений Михайлович
12.10.2023 00:32
эт точно. Как съешь 3 трюфеля и на гликоген, депонирование... уже
пофиг)
Ирина
12.10.2023 15:12
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
