Дневник питания за 04.07.2023

По калориям и углеводам вошла в пределы допустимого и это радует, хотя немного голодно. Пойду попью водички)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Малина	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Крыжовник	70	31.5	0.5	0.1	6.4
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	571	454	24	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
креветки вареные	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Салат из огурца и латука.	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Картофель жареный (из вареного)	0	0	0	0	0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе	0	0	0	0	0
лечо	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Фасоль вареная	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Котлеты из чечевицы	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем	0	0	0	0	0
Рагу овощное по 1-226	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Запеченный картофель со сметаной	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Молодой картофель	227	174.8	4.5	0.9	37
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Панир - домашний сыр	30	17.7	1	0.9	1.3
Итого	929	310	6	10	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Тушёная капуста с морковью и луком	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	200	88	1.6	5	8.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Постный грибной суп	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Молоко домашнее	0	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Омега Плюс [Greenway]	0	0	0	0	0
Витамин D3 [Gross Hertz]	0	0	0	0	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Салат (латук)	0	0	0	0	0
горький шоколад "Победа"	0	0	0	0	0
Хлеб дарницкий	0	0	0	0	0
Креветки жареные на сливочном масле с чесноком?	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Молодой картофель	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Шоколад домашний	0	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Варенье из лепестков роз	5	13.4	0.3	0.3	3.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Яйцо куриное, омлет	125	192.5	13.2	14.6	0.8
Итого	861	868	27	60	55
Итого за день	2361	1633	58	89	146