Дневник питания за 26.06.2023

Сегодня ходила 3 км на работу, занималась 1,5 часа йогой. Вносить в активность не стала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Смородина, красная и белая	0	0	0	0	0
Варенье из лепестков роз	0	0	0	0	0
Финики	0	0	0	0	0
Варенье из кизила	0	0	0	0	0
Шоколад горький	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	0	0	0	0	0
Клубника	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Конфета Мишки в Лесу [Победа]	24	129.6	1.7	8.4	11.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Пряники Шоколадные [Яшкино]	24	91.2	1.2	1.8	17.3
Итого	595	538	25	24	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	160	185.6	3.5	0.8	39.8
креветки вареные	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Салат из огурца и латука.	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Картофель жареный (из вареного)	0	0	0	0	0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе	0	0	0	0	0
лечо	0	0	0	0	0
Тефтели Соевые [Vego]	0	0	0	0	0
апельсиновые корки в шоколаде	0	0	0	0	0
свекла в микроволновке	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Фасоль вареная	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Котлеты из чечевицы	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Грибной суп из шампиньонов с вермишелью и картофелем	0	0	0	0	0
Варенье из лепестков роз	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Зизифус вяленый	0	0	0	0	0
Рагу овощное по 1-226	0	0	0	0	0
кекс с изюмом ГОСТ	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Апельсин	0	0	0	0	0
Запеченный картофель со сметаной	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Молодой картофель	70	53.9	1.4	0.3	11.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Пряники Шоколадные [Яшкино]	24	91.2	1.2	1.8	17.3
Итого	1056	362	7	3	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Тушёная капуста с морковью и луком	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Постный грибной суп	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Молоко домашнее	0	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Омега Плюс [Greenway]	0	0	0	0	0
Витамин D3 [Gross Hertz]	0	0	0	0	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	1	1	0	0	0.3
Салат (латук)	0	0	0	0	0
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр	0	0	0	0	0
горький шоколад "Победа"	0	0	0	0	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Урбеч из семян тыквы	0	0	0	0	0
Хлеб дарницкий	0	0	0	0	0
Креветки жареные на сливочном масле с чесноком?	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Молодой картофель	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	90	151.2	10.7	11.8	0.5
ЯНТЫК с сыром	50	126.1	5.3	7.7	8.5
Шоколад домашний	5	24	0.6	1.9	1
Итого	806	506	24	33	24
Итого за день	2457	1407	57	60	153