Дневник питания за 25.04.2023

Около 50 ккал осталось в запасе, как ни странно. Набрать вес легко, а сбросить непросто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	138	233.2	24.8	12.4	4.1
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Варенье из малины	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Кулич пасхальный	25	80.1	1.7	3.6	11
Смородина, красная и белая	70	39.2	1	0.1	6.7
Итого	647	491	29	16	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
креветки вареные	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Салат из огурца и латука.	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Картофель жареный (из вареного)	0	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли	0	0	0	0	0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе	0	0	0	0	0
лечо	0	0	0	0	0
Тефтели Соевые [Vego]	0	0	0	0	0
апельсиновые корки в шоколаде	0	0	0	0	0
свекла в микроволновке	0	0	0	0	0
Кулич пасхальный	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Котлеты из красной чечевицы	127	334	20.3	1.1	55.2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	819	651	30	26	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Тушёная капуста с морковью и луком	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Постный грибной суп	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Молоко домашнее	100	85	6	3	4.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	3	13.8	0.1	0.6	2
Котлеты из красной чечевицы	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сардины атлантические в масле, консервы	50	124.5	9	9.9	0
Хлеб белый	70	186.2	6.2	2.3	32.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Варенье из лепестков роз	20	53.4	1.3	1.3	13.3
Итого	778	784	34	40	69
Итого за день	2245	1927	93	83	188