Ирина
19.04.2023 13:57
Дневник питания за 18.04.2023
Сегодня перебор по всем статьям, зато рейтинг рациона взлетает))).
Но я не расстраиваюсь. Отработала на даче. И да, вес поднялся за
год достигнув значения, с чего начинала свой путь на МЗР.
И теперь стоит. Пока снижать не получается. Надоело все время
ограничивать себя, а потом мучиться голодом. Пока попробую
добавлять активность. Благо лето близится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
138
|
233.2 | 24.8 | 12.4 | 4.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Варенье из малины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
70
|
224.3 | 4.8 | 10.1 | 30.7 |
| Итого | 592 | 567 | 31 | 23 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
167
|
144.8 | 5.3 | 1.5 | 27.4 |
| Булгур с рисом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| креветки вареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат из огурца и латука. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный (из вареного) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста тушенная в сметанном соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| лечо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели Соевые [Vego] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| апельсиновые корки в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекла в микроволновке |
100
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 9 |
| Кулич пасхальный |
25
|
80.1 | 1.7 | 3.6 | 11 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
200
|
74 | 1.8 | 0.7 | 12.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1164 | 556 | 17 | 24 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
35
|
201.3 | 6.8 | 17 | 4.3 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушёная капуста с морковью и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Постный грибной суп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко домашнее |
100
|
85 | 6 | 3 | 4.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
125
|
90.4 | 1.5 | 7 | 5.5 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
12
|
55.2 | 0.5 | 2.4 | 8 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
100
|
72.3 | 1.2 | 5.6 | 4.4 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
125
|
90.4 | 1.5 | 7 | 5.5 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
12
|
55.2 | 0.5 | 2.4 | 8 |
| Итого | 929 | 1027 | 42 | 65 | 63 |
| Итого за день | 2686 | 2151 | 91 | 112 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
