Дневник питания за 05.04.2023

Пока пытаюсь разорвать замкнутый круг и начать плавное снижение веса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Банан	200	192	3	1	42
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Инжир	0	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Варенье из малины	0	0	0	0	0
Итого	577	406	26	12	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	130	150.8	2.9	0.7	32.4
креветки вареные	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Тыквенный Суп [Prime Star]	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Драники картофельные по 1-242	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
печенье рыбки	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Яблоко	0	0	0	0	0
Салат из огурца и латука.	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Картофель жареный (из вареного)	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Тушёная капуста с морковью и луком	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе	0	0	0	0	0
лечо	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Перец фаршированный чечевицей	0	0	0	0	0
Веганская колбаса	30	157.2	6.9	11.5	6.4
Итого	827	588	23	36	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	5	28.8	1	2.4	0.6
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Молоко кипяченое	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	60	76.2	1.6	2.7	11.2
Морковь	0	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Тушёная капуста с морковью и луком	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Постный грибной суп	150	24.3	1	0.8	3.3
апельсиновые корки в шоколаде	40	168.8	1.1	5.5	28.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	810	515	17	20	65
Итого за день	2215	1510	67	68	151