Дневник питания за 24.03.2023

Вес стоит несмотря на все мои усилия снизить калорийность, не есть на ночь и т.д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Банан	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Инжир	120	64.8	0.8	0.2	14.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	145	159.5	31.9	0.9	4.8
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	15	10.4	0.1	0	2.4
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Итого	684	493	60	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	150	174	3.3	0.8	37.4
креветки вареные	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Тыквенный Суп [Prime Star]	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
печенье рыбки	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Салат из огурца и латука.	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Картофель жареный (из вареного)	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Тушёная капуста с морковью и луком	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Цветная капуста тушенная в сметанном соусе	150	80.9	3.6	4.2	6.8
лечо	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	30	38.1	0.8	1.3	5.6
Итого	1037	412	9	11	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	30	172.5	5.8	14.6	3.7
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Молоко кипяченое	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	30	38.1	0.8	1.3	5.6
Морковь	0	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Варка)	0	0	0	0	0
Тушёная капуста с морковью и луком	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Яблочное повидло	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
борщ вегетарианский	200	88	1.6	5	8.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	1160	849	33	54	53
Итого за день	2881	1756	103	80	144