Дневник питания за 21.03.2023

Немного подпортила свой рацион дисгармонией беспорядочного питания на даче, потому что было холодно и хотелось согреться и поесть чего-то с чаем. И потом вечером дома импульсивно съела первое, что попалось на глаза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Инжир	170	91.8	1.2	0.3	20.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Смородина черная	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	674	439	28	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
креветки вареные	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Тыквенный Суп [Prime Star]	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
печенье рыбки	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Салат из огурца и латука.	0	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Картофель жареный (из вареного)	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Тушёная капуста с морковью и луком	0	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Суп из чечевицы по-турецки	300	208.2	7.5	7.5	24.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	1042	552	35	26	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Молоко кипяченое	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чаванпраш [Dabur]	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли	0	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	30	95.7	0.7	0.4	22.9
Яйцо перепелиное (Варка)	45	75.6	5.4	5.9	0.3
Тушёная капуста с морковью и луком	0	0	0	0	0
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Сметана 40% жирности	40	152.4	1	16	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	995	699	34	27	76
Итого за день	2711	1691	99	67	164