Дневник питания за 14.03.2023

Стараюсь поддерживать количество углеводов в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1010	340	29	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
креветки вареные	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Тыквенный Суп [Prime Star]	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	350	154	2.8	8.8	15.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
печенье рыбки	20	92	1.7	4.2	12.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	772	605	22	29	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	15	86.3	2.9	7.3	1.8
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	27	181.7	3.7	18.5	2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Молоко кипяченое	0	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	8	43.6	0.9	3.1	3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Кимчи	150	28.5	1.8	0.3	4.8
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Сыр Бри Президент	45	160.7	9	14.9	0.5
Горбуша (Жарка)	137	175.1	26.1	7.9	0
Итого	457	927	49	59	52
Итого за день	2239	1874	101	104	132