Дневник питания за 11.03.2023

Калории в норме. Углеводы в норме это пока главное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	40	152.4	1	16	1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
Итого	1000	444	35	17	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
креветки вареные	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Тыквенный Суп [Prime Star]	0	0	0	0	0
Сахар песок	0	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	77	97.8	2.1	3.5	14.3
Кимчи	100	19	1.2	0.2	3.2
Итого	599	176	4	4	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
рассольник постный	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Молоко кипяченое	290	175.5	8.7	9.6	14.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	0	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	130	165.1	3.5	5.9	24.2
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	20	109	2.2	7.7	7.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Итого	501	749	25	44	60
Итого за день	2100	1370	65	66	125