Дневник питания за 10.03.2023

Сегодня йога. Поэтому все сдвинулось на обед. А в ужин хотелось жирненького. Посмотрю завтра на весы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	75	154.5	1.9	15	2.6
Черешня	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Конфеты Эсферо	8	45.6	0.7	3.1	3.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	1053	553	36	29	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	120	139.2	2.6	0.6	29.9
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	8	43.6	0.9	3.1	3
креветки вареные	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Тыквенный Суп [Prime Star]	0	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	180	142.2	4.9	4.5	19.4
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	913	872	28	47	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	30	172.5	5.8	14.6	3.7
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	7	22	0	0	5.4
рассольник постный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Молоко кипяченое	290	175.5	8.7	9.6	14.2
Сыр МонБлан	29	103	6.8	8.4	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Итого	386	525	21	37	24
Итого за день	2352	1952	87	115	136