Дневник питания за 09.03.2023

Ну так себе рациончик. Посоветовали после йоги вечером не есть, а только молоко пить. Сегодня не обошлась одним молоком))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Конфеты Эсферо	25	142.5	2.2	9.8	11.7
Итого	585	485	29	26	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Перец запеченный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	24	130.8	2.6	9.2	8.9
Пирог с кизилом	0	0	0	0	0
креветки вареные	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	15	57	2.9	3.5	1.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Тыквенный Суп [Prime Star]	300	234	6	18.9	9.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Итого	994	550	18	41	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	15	86.3	2.9	7.3	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	75	126	8.9	9.8	0.5
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
рассольник постный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кимчи	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
шампиньоны запеченные в духовке	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Молоко кипяченое	190	115	5.7	6.3	9.3
Шоколад Вдохновение	10	54	1.1	3.8	3.1
Сыр МонБлан	30	106.5	7.1	8.7	0
Итого	940	586	27	42	23
Итого за день	2519	1621	74	111	75