Дневник питания за 07.03.2023

Сегодня отмечали преддверие 8 марта на работе, заказали вкусную пиццу 4 сыра. А она конечно небольшая, но калорийная)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Черешня	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Уха из горбуши	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Авокадо	88	140.8	1.8	12.9	1.6
Итого	468	306	13	20	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Перец запеченный	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	6	32.7	0.6	2.3	2.2
Пицца 4 сыра	130	383.5	19.6	21.1	28.7
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом	70	234.5	3.1	8.7	37.5
Итого	1146	777	25	32	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
рассольник постный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Горбуша соленая	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла пицца	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кимчи	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
шампиньоны запеченные в духовке	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Горбуша (Варка)	0	0	0	0	0
Шоколад "Бабаевский" Горький	0	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Горбуша (Жарка)	80	102.2	15.3	4.6	0
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Итого	605	589	34	25	54
Итого за день	2219	1673	74	78	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.03.2023 08:58

Ирина, с праздником!!! Счастья и здоровья Вам и Вашим близким🌷🌷🌷!!!

Dia Athena 08.03.2023 14:27

Тоже сегодня буду пиццу есть, ох уж эти углеводы и калории!с праздником!

Ирина 08.03.2023 18:04

Светлана158/57;ИМТ22,8, Светлана, спасибо за поздравления! Желаю Вам счастья и здоровья!🌷🌷🌷 Всегда с превеликим интересом читаю ваши посты и рассказы о себе. У Вас простой и занимательный слог. Дарю цветочек