Дневник питания за 05.03.2023

Дефицит калорий сохранила. Первый дачный день сегодня был, хотя и недолго поработала, но виноград обрезала- несколько небольших кустов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Банан	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Груша	0	0	0	0	0
Клубника замороженная	0	0	0	0	0
Финик, королевский	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	55	175.5	1.3	0.6	41.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	56	61.6	12.3	0.3	1.8
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Уха из горбуши	250	67.8	7	2.2	5
Итого	866	576	37	19	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Мандарин	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Перец запеченный	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	0	0	0	0	0
пюре из цветной капусты	150	62.1	3.3	2.9	5.6
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	872	425	15	29	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	0	0	0	0	0
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
рассольник постный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Горбуша соленая	0	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
чернослив в шоколаде	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла пицца	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Суп из чечевицы по-турецки	0	0	0	0	0
шампиньоны запеченные в духовке	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Горбуша (Варка)	68	82.6	12	3.9	0
Шоколад "Бабаевский" Горький	18	97.2	1.5	6.3	7.6
Итого	501	425	27	20	30
Итого за день	2239	1427	80	68	117