Дневник питания за 04.03.2023

Сегодня продолжаю осознанное питание, а не хватаю все, что вижу.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Урбеч из Семян Льна	0	0	0	0	0
Черешня	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 40% жирности	66	251.5	1.6	26.4	1.7
Итого	528	452	35	27	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья]	0	0	0	0	0
Перец маринованный в масле	0	0	0	0	0
Пицца с моцареллой	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао	0	0	0	0	0
Хлеб белый	0	0	0	0	0
Запеченый баклажан в духовке	0	0	0	0	0
Перец запеченный	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
Зеленая гречка вареная	0	0	0	0	0
Картофель запеченный в духовке со специями	0	0	0	0	0
Булгур с рисом	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Тушение)	0	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
рис белый вареный (с калоризатора)	0	0	0	0	0
Сметана 40% жирности	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	150	38.5	6.1	1.4	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Манго сушеное подслащенное	34	108.5	0.8	0.4	25.9
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	9	28.7	0.2	0.1	6.9
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Суп из чечевицы по-турецки	211	146.4	5.3	5.3	17.5
Итого	1149	569	27	20	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Урбеч из кунжута	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Яйцо перепелиное	0	0	0	0	0
Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец"	0	0	0	0	0
ЯНТЫК с сыром	0	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом	0	0	0	0	0
картофель, запеченный в духовке	0	0	0	0	0
Креветки жареные	70	66.4	13.2	1.2	0.7
Чаванпраш [Dabur]	10	31.4	0	0	7.8
рассольник постный	0	0	0	0	0
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке	0	0	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Горбуша (Жарка)	0	0	0	0	0
Семга соленая	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла пицца	0	0	0	0	0
Кимчи	0	0	0	0	0
Салат айсберг, огурец, помидор.	0	0	0	0	0
пюре из цветной капусты	211	87.4	4.6	4	7.8
кофе латте	150	105	4.8	5.4	7.2
Итого	766	356	24	11	35
Итого за день	2443	1378	87	59	115